反应速度怎么练,如何训练自己搏击时的反应速度?

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-03 00:56

提问者网友：雾里闻花香
2021-05-02 09:51

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-05-02 10:04

搏击时要尽力使用腰力,首先脚下要稳,这样才能有效攻击,一直以来中国搏击讲究腰马合一,这就对腰力和腿力有很高的要求,如果你韧带拉开了,可以试着绑着沙袋练习高踢,尽量提高每一脚踢上的速度和力量,可以练习长跑,扎马步(四平马,不要扎二字钳阳马)每次3分早中晚3次. 对于手,则需要手臂力量可以尝试把沙袋固定在墙上,向沙袋出拳,要有爆发力,双手不断出拳,要尽量减少出拳的间隔时间,这样会提高你的速度.如果有空击哑铃,可以拿上打沙袋,这样效果更好.因为力是相互的,你给墙多大的力,墙就会给你多大的力,建议多做臂力运动. 当你腿部和腰部达到一定力量时可学习拳击中的滑步,这样移动速度就快了.出招要有爆发力. 切记,柔而不刚是浪费时间,刚而不柔是浪费力气.要软硬都用,不要打肌肉发达的地方,找到软肋出招.

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