每天做完100个俯卧撑后第二天胸肌却没有酸酸的感觉，这说明锻炼效果不到位吗？

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-27 14:15

提问者网友：我是我
2021-01-26 19:11

最佳答案

五星知识达人网友：北方的南先生
2021-01-26 20:26

你是怎么做的俯卧撑姿势不一样锻炼的地方不一样你的应该是锻炼二头肌不是练胸肌的吧

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1楼网友：行雁书
2021-01-26 23:57

做200个看看

2楼网友：底特律间谍
2021-01-26 23:40

你的身体已经适应此运动量，可适当加大试试

3楼网友：空山清雨
2021-01-26 23:15

同学，你遇到的问题是我以前遇到的瓶颈，我也是自己在家健身的。不过我是用哑铃的，在练习健身三年的时间，我身上的的块块已经很大很明显了，除了胸肌内上侧，这是我的胸肌很难看。后来上班了有钱了，找了一家健身房，学习了很多健身知识，做斜板的仰卧飞鸟和十字拉环让我在半年的时间使胸肌内上侧有明显的改善。对于你的问题，建议有条件的话还是去健身房接受一下专业指导。如果非要在家练俯卧撑的话，我给你的建议是双手并排作为一个支撑点，双脚放在床上，眼睛目视你的双手背，做俯卧撑时，动作要缓慢，慢慢放下身体，慢慢撑起，潜意识里想象让你的胸肌上侧用力，即所练即所想，每组做到力竭，做3作即可，两天做一次。如果每组你能做十五个以上才能力竭，你就需要加重量了，在一书包里加几本厚重的书，背上，每组做8——12个力竭就是适合的重量。我不能去健身房时也这样练过，效果不错。最后祝你突破瓶颈，祝你成功！

4楼网友：老鼠爱大米
2021-01-26 21:46

力量是不需要天天练得·这样只能起到反作用·因为每一次的力量训练都要让局部肌肉得到48小时休息！~

5楼网友：长青诗
2021-01-26 21:34

不一定哦。两种情况，第一种你胳膊练得比较好，所以胸部乏力比较小，100 做完，你胸部刺激比较弱，第二天没什么大感觉。第二种你的胸比较好， 100 还没达到你想要的效果。你分清楚是哪一种再针对性的去做相应的改变。希望能帮到你望采纳

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