饭要怎么吃才消化好？

饭要怎么吃才消化好？

都说要细嚼慢咽啊，慢慢嚼唾液混合了饭，唾液中蛋白酶会先初步分解饭的

1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂 增高，对健康不利. 2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃. 3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹 泻或消化道炎症. 4.规律饮食:研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于 消化. 5.定时定量:要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食， 避免过饥或过饱. 6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度. 7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担.对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作 用. 8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭 也会影响食物的消化. 9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒. 10.避免刺激:不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而 诱发胃病.应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物. 11.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力.因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果.

你好! 你的病情是脾胃虚弱导致的;可伴有嗳气酸腐,胃胀时候加重,大便不调,食欲减退,全身乏力的等表现,可以服用参苓白术散,健胃冲剂进行治疗;饮食上禁食寒凉,油腻,刺激性食物.

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