我扔实心球总是扔不远，怎么办

我扔实心球总是扔不远，怎么办

扔实心球不远有以下几个问题：
1出手角度太高或太低。解决方法：盯准一般高度的房顶扔，视角呈45度，出手角度就能控制在30到40之间（此角度最远）

2出手速度：出手速度太慢。解决方法：刚开始不会发力，但时间久了就会了。
发力方法：
1）先深吸一口气
2）两脚前后分开，身体努力往后仰
3）目视房顶
4）用力登地收腹，手臂用力将球甩出。

3握球方法：考试时有两种球可以选择，一种是硬球，另一种是软球。对付不同的球，握球方法也要不同。
1）硬球：投硬球时最好把手指分开，将中间三根手指均匀地分布在球上方，另外的两根手指分别放在球后和球前，以控制出球的稳定性。
2）软球：投软球时一定要把四根长的手指挨在球的后方，大拇指放在球的下方，出球时一定要紧握住！这可是关键！这里可是很重要的

4起跳：扔实心球时起跳也能帮助提高成绩，不过它对成绩影响可能会有点大。起跳时应注意以下两点：
1）起跳时要猛地登地，这样可以提升成绩1到2米
2）起跳时要注意出手角度，这可是难点！

我告诉你一个小窍门： 1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。 2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。 明天先试试看，效果怎么样。 技术要一点点练，需要发力的地方还有肩、腰、服腿等部位，但要慢慢掌握。

实心球：关键是出手速度和抛物线,还有就是腰部力量。 动作要领：身体后倒，然后小腿的蹬力带动髋关节的后顶，后顶直接带动背部和肩部向前的推力，出手一瞬间手腕要向前拨球。出球瞬间，你应该明显感觉你的后背和肩关节有震感，也就是通过后背或腰，肩部的瞬间发力带动手臂向斜上方推球。 还有就是一定要注意髋部的后顶，只有后顶才能把上下的力衔接起来。 你要注意，出球瞬间头不能低下，也就是说上体不能下倾，还有就是出手角度不能太小，一般球都是在过头顶的瞬间就出，你仍不高估计就是你出手速度慢，还有就是出手角度太小 你可以通过仰卧起坐、两头起、俯卧撑、击掌俯卧撑等方法来练习。

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