睡眠不好怎么办呀？

失眠，多梦，白天没劲，

觉得很压抑

你最好就不要吃安眠药啦。你是不是在心里面有事在压抑着，如果是这样的话，你可以找一个你信任的人，向他倾诉，这样做会好点。前提之下是你知道很烦，但是不知道怎么解决。

睡眠不好怎么办呀？................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

睡眠不好跟心情有关吧，调整心情，睡前看书，又带着愉快的心情入睡，