面黄肌瘦。。。如何调理？

工作压力大，休息时间不足，导致脸色泛青，提抗力差，如何调理？

◎食物调理

　　首先调整三餐结构。以清淡、富含维生素与微量元素、易消化的食物为主，减少过于油腻的食物，特别是高脂肪食品。其中特别推荐的是β-胡萝卜素，它能增强身体对病原微生物的抵抗力，防止呼吸道与消化道感染。做法是，添加胡萝卜做成饺子、包子、馅饼、丸子，加几粒小丁香以去其怪味，让孩子食用。

　　其二，多用以水为传热介质的烹饪方法，如汤、羹、糕等。少用煎、烤等以油为介质的烹调方法，以利于脾胃的消化吸收。

　　其三，食有节制，防止过饱伤及脾胃，使孩子保持旺盛的食欲。

　　◎药物调理

　　在医生指导下合理服用中西药物，中药有山药、白术、茯苓、陈皮等。这些药物具有强健脾胃的功能。成药则有四君子丸、参苓白术散、小儿香橘丸等。至于西药有各种消化酶，如胰酶、蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，这都能有效地促进消化，防止食积。另外，B族维生素、酵母片等也有此功效。

　　◎穴位调理

　　祖国医学认为，经常运用保健推拿按摩法，也有调理脾胃的效果。

　　穴位按摩

　　中脘穴，位于脐上4寸，属于任脉穴。按摩此穴能行气活血，清热化滞，健脾和胃，对于小儿食积疳积、腹痛胀满、便秘等有较好作用。按摩可采用揉、推、摩、旋摩等手法，力度适中，每天早晚各一次。

　　捏 脊

　　沿脊柱两侧，从颈下到尾骶，用两手指提捏皮肤多次，有促进肠蠕动及消化液分泌和改善消化吸收功能的作用。

　　◎食疗调理

　　以下几款食疗方可供选用：

　　★　红枣大麦粥

　　红枣8～10枚，大麦适量，用温水浸泡后旺火熬煮食用。

　　★　红枣焦秫米粥

　　秫米适量，先用少量水浸泡后，上锅炒，炒至略呈黄色，再加入浸泡后的小枣8～10枚，旺火熬烂食用。

　　★　莲子粥

　　莲子去皮去芯，温水浸泡后，用旺火熬煮而成，加糖少量食之。

　　★　苡米粥

　　苡米适量，或加少量秫米，温水浸泡后用旺火熬粥食用。

　　★　肉汤类

　　用鸡或牛肉、排骨煮汤，加入丁香、茴香、桂皮等，调入食盐少量食之

其实很简单，多吃点菌类、胡萝卜、菠菜等就可以了。

这有什么办法呢？我也一样

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