怎么让自己不紧张

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-12 10:24

提问者网友：精神病院里
2021-04-11 14:26

怎么让自己不紧张

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-04-11 15:58

深呼吸，

吸气呼气、

全部回答

1楼网友：平生事
2021-04-11 18:46

成功几次就可以使自己自信点，相信自己。

2楼网友：狂恋
2021-04-11 17:58

别想太多，以免给自己施加压力。相信自己能行的！反正多给自己做心理疏导！

3楼网友：舊物识亽
2021-04-11 17:22

行为学说认为,社交恐怖主要是缺乏社交技巧和能力的培养锻炼,患者害怕给别人造成不好的印象,引起别人不好的反应,导致尴尬的处境,同时,本人觉察到了自己的社交笨拙也容易造成紧张害怕.认知学说则认为,患社交恐怖的病人,其社交行为在客观上完全可以是恰当的,但病人对自己的评价不恰当.在社交过程中,病人的自我贬低起着重要作用.不少病人本来就是缺乏自信和倾向于自卑的人,还有一些病人对自己要求过高,恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢.这就不可避免地反复造成自我挫败,终于见人就紧张害怕.许多学者把社交技巧和自我评价结合起来,强调行为和认知的互相作用.

4楼网友：玩世
2021-04-11 16:27

做足准备，听一下轻音乐。

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