每天都没有精神、昏昏欲睡怎么办吖?
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解决时间 2021-08-12 16:04
- 提问者网友:浩歌待明月
- 2021-08-11 17:14
每天都没有精神、昏昏欲睡怎么办吖?
最佳答案
- 五星知识达人网友:三千妖杀
- 2021-08-11 18:38
教您如何保持精力充沛
一、清晨旭日东升时,在晨曦散步。因为此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使人情绪饱满,精神焕发。
二、打一两个呵欠。大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用。
三、冲一个淋浴,而且水温不要太高。不要洗热水泡泡浴,因为它会使你体温上升,睡意更浓。
四、淋浴时引吭高歌。因为音乐能唤醒你的后脑,使你情绪高涨。
五、多饮水,水份不足会降低血液容量,减少氧气的输送。
六、避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯。此类常见的代餐会导致能量严重不足,因为维生素是一种催化剂,要在食物中摄取,身体才能产生能量。
七、重视早餐。早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物,才会为身体及大脑提供足够的能量。
八、每天至少进食三次。因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感,如不定时进食,血糖浓度会降低,从而产生头昏眼花的感觉。
九、避免进食过量。吃的太饱,会加重胃部负担,使脑部血液流向胃部,使人感到疲倦。
十、不要过度节食。你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说,只有平均每天摄入的热量达到1500大卡,才能维持体能及大脑的灵活性。
十一、调校灯光。强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维,提高工作效率。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。别忘了在工作间隙做一做深呼吸,以吸入更多的氧气。
十二、减少噪音干扰。电脑发出的高频率信号有损于你的精力,因此当你不用电脑或暂时离开办公室时,应将电源关掉,有条件的佩戴耳塞也是一种有效的方法。
十三、如果你的工作过于刻板,可尝试着做些改变。在工作程序上做些变动,能提高效率。
十四、假如你发现吃过一顿丰富的午餐后,工作效率下降,你就该改变你的午餐时间了,饭后,你可以稍稍活动一下背部、颈部、肩部,也可以轻松的散会儿步。
十五、感到精神不振时,散步片刻。研究显示,10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。
十六、如果你正在执行一套完美的锻炼计划,每周应有一天的休息,以恢复体力。
十七、以舒缓松弛,外柔内刚的太极拳、瑜伽功代替快节奏的健美操。
十八、适度运动。运动能加快血液流动,增强心脏功能,增强体质,抵御疲劳。
十九、找到适合你自己的理想睡眠时间,并尽快在这段时间里入睡。睡眠不足是导致精神萎靡的主要原因之一。
二十、提前半小时入睡,两周下来,等于多睡一晚。
二十一、白天小睡片刻,有助于身体更好的调整与恢复。
二十二、避免吃的过饱后立刻睡觉。消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。
二十三、不吸烟。吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分,使人易感疲劳。
二十四、不饮酒。酒精会导致身体水份不足,而且在一定程度上有催眠的作用,午餐时饮酒使人疲倦,黄昏后饮酒,次日醒来仍会感到乏力。
一、清晨旭日东升时,在晨曦散步。因为此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使人情绪饱满,精神焕发。
二、打一两个呵欠。大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用。
三、冲一个淋浴,而且水温不要太高。不要洗热水泡泡浴,因为它会使你体温上升,睡意更浓。
四、淋浴时引吭高歌。因为音乐能唤醒你的后脑,使你情绪高涨。
五、多饮水,水份不足会降低血液容量,减少氧气的输送。
六、避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯。此类常见的代餐会导致能量严重不足,因为维生素是一种催化剂,要在食物中摄取,身体才能产生能量。
七、重视早餐。早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物,才会为身体及大脑提供足够的能量。
八、每天至少进食三次。因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感,如不定时进食,血糖浓度会降低,从而产生头昏眼花的感觉。
九、避免进食过量。吃的太饱,会加重胃部负担,使脑部血液流向胃部,使人感到疲倦。
十、不要过度节食。你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说,只有平均每天摄入的热量达到1500大卡,才能维持体能及大脑的灵活性。
十一、调校灯光。强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维,提高工作效率。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。别忘了在工作间隙做一做深呼吸,以吸入更多的氧气。
十二、减少噪音干扰。电脑发出的高频率信号有损于你的精力,因此当你不用电脑或暂时离开办公室时,应将电源关掉,有条件的佩戴耳塞也是一种有效的方法。
十三、如果你的工作过于刻板,可尝试着做些改变。在工作程序上做些变动,能提高效率。
十四、假如你发现吃过一顿丰富的午餐后,工作效率下降,你就该改变你的午餐时间了,饭后,你可以稍稍活动一下背部、颈部、肩部,也可以轻松的散会儿步。
十五、感到精神不振时,散步片刻。研究显示,10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。
十六、如果你正在执行一套完美的锻炼计划,每周应有一天的休息,以恢复体力。
十七、以舒缓松弛,外柔内刚的太极拳、瑜伽功代替快节奏的健美操。
十八、适度运动。运动能加快血液流动,增强心脏功能,增强体质,抵御疲劳。
十九、找到适合你自己的理想睡眠时间,并尽快在这段时间里入睡。睡眠不足是导致精神萎靡的主要原因之一。
二十、提前半小时入睡,两周下来,等于多睡一晚。
二十一、白天小睡片刻,有助于身体更好的调整与恢复。
二十二、避免吃的过饱后立刻睡觉。消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。
二十三、不吸烟。吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分,使人易感疲劳。
二十四、不饮酒。酒精会导致身体水份不足,而且在一定程度上有催眠的作用,午餐时饮酒使人疲倦,黄昏后饮酒,次日醒来仍会感到乏力。
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- 1楼网友:独钓一江月
- 2021-08-11 19:40
如果睡眠不足的情况下 还是补充睡眠的好 正常人一般保证6个小时的睡眠就可以,如果充足还困的话 多运动运动。保持活力 心情舒畅。多喝水。希望对lz有帮助。
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- 2021-08-11 19:06
打牌
- 3楼网友:玩家
- 2021-08-11 18:44
那就拿一天时间来补足睡眠,如果还是不行,那就去外面放松下
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