怎样节食45天瘦20斤

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解决时间 2021-01-22 19:35

提问者网友：临风不自傲
2021-01-22 02:51

怎样节食45天瘦20斤

最佳答案

五星知识达人网友：归鹤鸣
2021-01-22 04:24

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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1楼网友：舊物识亽
2021-01-22 08:12

我以前158cm 55公斤后来吃汤泡饭瘦到88斤，不过不健康

2楼网友：夜风逐马
2021-01-22 07:11

利用一切时间运动！能站就不坐，能走楼梯就不坐电梯，多做家务，还可以养一只大型犬，每天带它出去遛，保准能瘦！

3楼网友：西岸风
2021-01-22 07:05

你是不是易胖得体制要是这样的话光节食是不行的要加上大量的运动

4楼网友：雾月
2021-01-22 06:08

我以前有过30天瘦20斤的经验~ 但是！！我的胃彻底坏掉了~~ 而且很容易反弹。过来人告诉你，减肥着急不得。不然得不偿失肠胃疾病内分泌失调有你后悔的~~

5楼网友：孤独入客枕
2021-01-22 05:10

节食不靠谱，建议水果蔬菜减肥，我3月份减了一个月，瘦了有15斤，也不饿自己，就是每天吃各种水果和蔬菜，尤其是黄瓜，简单是减肥佳品，又便宜又美容还瘦身，要是瘦身必须吃黄瓜。别持续时间太长，我都是周六日正常进餐的。但是减上一周下来，就明显感觉自己饭量变小了，不要让自己饿着。

6楼网友：一袍清酒付
2021-01-22 04:35

不吃晚饭追问不可能瘦那么多追答一个月估计能瘦十斤，再稍微加点运动就能达标

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