迎体向上怎么做，锻炼哪里可以做？

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-14 17:01

提问者网友：川水往事
2021-03-13 23:37

体质很差，经常是良，怎么样可以做迎体向上？
要锻炼哪里的肌肉才能做一个？
有什么办法锻炼那里的肌肉？
为了中考我豁出去了。

最佳答案

五星知识达人网友：不如潦草
2021-03-14 00:19

引体向上主要是练背阔肌的,二头也带到一点.因为在对抗身体重力向上拉时有个肘关节屈曲的活动.肱二头的起点是肩胛骨,止点是尺骨,这条肌肉收缩使得肘屈曲,肩屈曲.
肌肉生长原理:不断刺激使肌肉纤维增粗

所有的锻炼都不是速成的。如果您今天的力量只足够你做3个，想在6天内增加到10个不太容易。但是练下去，这个要求对正常的男生并不是多难的事

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1楼网友：独钓一江月
2021-03-14 03:44

引体向上主要是练背阔肌的,二头也带到一点.因为在对抗身体重力向上拉时有个肘关节屈曲的活动.肱二头的起点是肩胛骨,止点是尺骨,这条肌肉收缩使得肘屈曲,肩屈曲. 肌肉生长原理:不断刺激使肌肉纤维增粗所有的锻炼都不是速成的。如果您今天的力量只足够你做3个，想在6天内增加到10个不太容易。但是练下去，这个要求对正常的男生并不是多难的事

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-03-14 02:18

做俯卧撑，可以锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，还能锻炼腹肌，做仰卧起坐可以锻炼腹肌。引体向上主要手臂、腹部用力所以你可以从俯卧陈、仰卧起坐练起。不过相当辛苦。连续两天就全身酸痛。

3楼网友：一秋
2021-03-14 01:29

做好引体向上双臂的力量并不是绝对的你得学会配合你的腰腹力量一起做做引体向上应该“荡”起来这样才会在省力的同时做到最多。仰卧起坐是很好的辅助训练，再配合臂力器，最重要的还是学好“巧”劲，除非你的力量很绝对

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