双膝骨质增生怎么锻炼

双膝骨质增生怎么锻炼

问题一：膝关节骨质增生的最佳锻炼方法 骨质增生的治疗有：
1. 垫上泡沫软垫。软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
2. 外敷。如果疼痛的比较厉害，可用骨质方世医贴。
3. 泡脚。轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
4. 选择软底鞋。选择橡皮底的鞋子对足部较好。
5. 有选择的锻炼。你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。问题二：膝盖骨质增生的运动方法 为了预防膝盖骨质增生，在锻炼上需要注意：(1)尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。(4)不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。问题三：膝盖骨质增生可不可以进行体育锻炼？ 只要不做剧烈的大运动量的锻炼就可以。

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