关于腰椎盘突出的问题

请专家指导：

女性、45-50岁之间，疼痛难忍，行走困难，已去医院确定为腰椎盘突出，请问详细的保养方法及相关知识。

（注：已买护腰带，请问需要如何使用，是否需要全天佩戴，具体使用方法）

叩谢！！！！！

有以下方法可试:
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。三是按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。
“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法，对防治腰突症有较好的效果。
悬垂法和运腰法，通过对腰椎牵拉与运动，有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题：1.悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。2.悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔，避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。 4.悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒。

至于护腰带的使用方法如下：
A. 直接将腰医生牵引带佩带在皮肤表面或内衣表面最佳；
B. 佩带于胯骨上方与软肋弓下方，扣紧么术贴；
C. 冲气泵夹扣与气嘴对准，利用脚踏方式或手动方式进行充气；
D. 将腰带完全充气至空气柱完整展开为最佳；
E. 佩带30-60分钟，根据实际情况可延长无妨；
F. 睡前使用40分钟，效果更好（注：睡眠时应解下腰带）；
G. 解开时，先拧开充气阀放气再解开么术贴；
H. 建议使用前解下皮带或腰部饰物，感觉更佳。

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