启东什么减肥效果最好最快
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解决时间 2021-11-08 18:52
- 提问者网友：我一贱你就笑
- 2021-11-08 07:45
启东什么减肥效果最好最快
最佳答案
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-11-08 08:45
（打字不容易，请耐心看完）
随着生活水平的提高，肥胖的人是越来越多，所以就掀起减肥的浪潮，都说减肥是女人一辈子的事，现实确实如此啊，很多人年年减肥年年肥，一年更比一年肥，这还真是让人头疼的一大难题。
其实大家都知道，减肥就是减掉身体的脂肪。
那么，脂肪是哪里来的？
脂肪是由热量转化而来的。
相反，脂肪燃烧就可以转化成热量。脂肪和热量的计算公式为：7700大卡热量=1公斤的脂肪。
再来说说人为什么会肥胖呢？
很多人都会说是吃的多动的少。
其实这只是生活层次上的理解，
从专业的角度来说是这样的，
就是每天的热量摄入＞热量消耗，就好像你赚的钱多余你用的钱，那你的存款就会越多，同样的道理，当你热量摄入多于消耗的时候，那么你体内的热量就会存的越来越多，最后都转化成了脂肪堆积在你身上，日积月累，就变成了肥胖。
既然肥胖是因为热量摄入＞热量消耗导致的，那么减肥就是恰恰相反了，只要热量摄入＜热量消耗就可以了。
那该怎样做呢？从专业的角度来说就是：控制热量摄入、增加热量消耗。也就是人们常说的少吃多运动。
但我要告诉大家的是：少吃多运动确实是可以减肥，但到多人做不到，为什么做不到，因为少吃就没办法多运动，多运动了就没办法少吃。也有很多人单靠运动来减肥，那今天跑了5公里，游了个泳，或去健身房锻炼锻炼，完后回来是不是就感觉很饿？潜意识里就要马上大吃一饱，结果运动消耗的热量又给吃回来了，白忙活一场。而且运动减肥是要常年坚持的，一旦练上就不能停下，大家有没有发现，很多运动员退役后就变胖了呢？
所以少吃多运动表面看上去挺好，其实是一种不科学的减肥方法，而且容易反弹哟！
那为什么会反弹？这是一个很重要的话题。
刚刚说到，少吃+多运动，就像鱼和熊掌、不可兼得；而单靠运动是需要长期坚持，一旦停下来就会复胖；那少吃则是【少吃的同时忽略了吃饭的重要性！】
先来说说人为什么要吃饭呢？吃饭就是为了活着，【吃饭就是为了摄入维持我们生命所需的全面均衡的营养素】
人体每日必需的营养素有46种，统归为7大类：水，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，碳水化合物。如果我们的身体里某一类营养素缺乏严重，就会给我们的身体健康带来危害，甚至危及生命。
这些营养素都藏在各种各样的食物中，或多或少，所以我们每天都要吃各种各样的食物，来满足均衡营养的需求。
可以想象，如果突然少吃了，甚至节食减肥，虽然减少了热量的摄入，但同时也降低了营养的摄入，当我们身体的细胞吸收不到营养的时候，就会变得非常饥渴，再这样下去将造成体弱多病，此时为了维持生命健康，大脑就会发出节能指令：降低新陈代谢，降低消耗，甚至会关闭大姨妈功能。
但是很多人不可能一直节食吧，突然哪一天朋友聚会，就忍不住了；或者觉得自己减肥减到满意标准了，不用再节食了，结果一放开吃，这时候身体的细胞就好像是久旱逢甘露啊，它就拼命的吸收，报复性吸收，心想机会来了，万一哪天再遇到自然灾害呢，赶紧多补充，多储存。由于节食降低了新陈代谢，吃进去的热量几乎都转化成了脂肪，储存了起来，这样就更胖了……哎，辛辛苦苦甩掉的肥肉结果又回来了……所以很多人减肥为什么会反弹，也就是这个道理。
那到底怎样才能做到健康减肥不反弹呢？
其实很简单，只要把【少吃多运动】改为【少吃+适量运动+均衡营养】就可以了。
100%均衡营养：维持身体健康
80%少吃：降低热量摄入
20%适量运动：增加热量消耗
（20%运动做为辅助减肥，可以加快减肥速度。如果不喜欢运动的朋友，也可以忽略，不影响减肥）
但不管加不加运动，都要在均衡营养的前提下才可以哦！
怎样才能做到均衡营养呢？
上面我们说到，人体所需的营养都藏在各种各样的食物中，如果想吃到均衡营养，就要吃很多各种各样的食物，但是每种食物都有一定的热量，如果吃那么多的食物，热量就肯定超标，所以要减肥就不能像平时那样大吃大喝啦，也就无法满足均衡营养的需求了。
所以少吃食物的同时，要想摄入均衡营养，我们就必须要额外的补充各种营养素！
可是人体每日需要的营养素有46种，而且每日摄入量都有指定的标准范围，不可以多也不可以少，然而我们大多数人都不懂这些，这该如何是好呢？
没有问题，科学家为了满足这个健康减肥的需求，提出了营养代餐的理念，并且研制出了这种代餐，它就是康宝莱营养奶昔餐。
康宝莱营养奶昔餐？这是什么东西？
其实它就像宝宝喝的婴幼儿配方奶粉或者是乳汁，乳汁是什么，就是妈妈吃进去的食物通过消化吸收，把那些营养聚到一起，变成母乳，那母乳就是营养全面均衡，宝宝喝了母乳以后是不是就相当于是吃饭了？妈妈还会不会担心宝宝喝了奶以后会不会饿？再给他来点青菜、猪头肉？完全不用，所有青菜、猪头肉的营养都在那个奶水里面了对不对？追答同样的道理，这康宝莱营养奶昔餐就是把我们平时吃的五谷杂粮、蔬菜水果、鸡鱼肉蛋，通过高科技加工，萃取之后，把这些营养按照一定的比例浓缩在这个奶昔营养餐里面，它就相当于是我们成年人的母乳，一顿均衡营养的饭，给到我们身体全面均衡的营养。它和母乳唯一的区别就是，母乳的热量很高，因为宝宝生长发育需要很多热量，而这个营养奶昔餐是低脂肪、低热量低胆固醇，一顿营养餐所含的热量只有200大卡，仅相当于吃了一个苹果的热量。
用它作为代餐，不仅减少了热量的摄入，又保证了每日的均衡营养，当身体的细胞吸收到均衡营养的时候，细胞就不会饥渴（反而提高了细胞的活力），大脑就不会出现应急反应，就不会发出节能指令，身体就不会降低代谢（反而提升代谢）。
当我们每日摄入热量＜消耗热量的时候，我们的身体就会通过燃烧脂肪来补充热量，达到减肥的目的。（必须是在均衡营养的前提下才能燃烧脂肪，否则只会消耗肌肉）。
由于减肥期间，有充足的营养给到身体细胞，所以当减到标准体重时，恢复到正常饮食，身体细胞不会报复性吸收，又因为代谢比以前提升了（形成易瘦体质），更不容易脂肪储存，真正达到健康减肥不长肉的效果！
由于它是一顿均衡营养的饭，所以只要是人都可以吃，对于身材很好，不用减肥的朋友呢，可以早上代一餐保健，均衡营养给健康添活力，还可以保持身材哦！
对于减肥的朋友呢，只要早晚代两餐，中午正常吃饭，就可以了！而且营养餐制作起来也非常方便，只需两分钟一顿饭就搞定了，省时省力又省心。制作方法详解可关注我的朋友圈。
不仅仅是如此，如果身材瘦弱的朋友，在饭后加餐，还可以增加肌肉哦！由于增重比较复杂，这里我就不多了，以后有时间我会单独写篇文章来向大家说说关于增重的那些事儿。
说到这里这篇文章就接近尾声了，想了解更多关于营养餐图文、视频介绍的内容，可以关注公众号：（营养奶昔体重管理），在那里可以找到我，还有更多关于健康、营养、运动、体重控制的内容等你来发现。最后在这里祝大家2016身体健康，从此都有一副好身材！
随着生活水平的提高，肥胖的人是越来越多，所以就掀起减肥的浪潮，都说减肥是女人一辈子的事，现实确实如此啊，很多人年年减肥年年肥，一年更比一年肥，这还真是让人头疼的一大难题。
其实大家都知道，减肥就是减掉身体的脂肪。
那么，脂肪是哪里来的？
脂肪是由热量转化而来的。
相反，脂肪燃烧就可以转化成热量。脂肪和热量的计算公式为：7700大卡热量=1公斤的脂肪。
再来说说人为什么会肥胖呢？
很多人都会说是吃的多动的少。
其实这只是生活层次上的理解，
从专业的角度来说是这样的，
就是每天的热量摄入＞热量消耗，就好像你赚的钱多余你用的钱，那你的存款就会越多，同样的道理，当你热量摄入多于消耗的时候，那么你体内的热量就会存的越来越多，最后都转化成了脂肪堆积在你身上，日积月累，就变成了肥胖。
既然肥胖是因为热量摄入＞热量消耗导致的，那么减肥就是恰恰相反了，只要热量摄入＜热量消耗就可以了。
那该怎样做呢？从专业的角度来说就是：控制热量摄入、增加热量消耗。也就是人们常说的少吃多运动。
但我要告诉大家的是：少吃多运动确实是可以减肥，但到多人做不到，为什么做不到，因为少吃就没办法多运动，多运动了就没办法少吃。也有很多人单靠运动来减肥，那今天跑了5公里，游了个泳，或去健身房锻炼锻炼，完后回来是不是就感觉很饿？潜意识里就要马上大吃一饱，结果运动消耗的热量又给吃回来了，白忙活一场。而且运动减肥是要常年坚持的，一旦练上就不能停下，大家有没有发现，很多运动员退役后就变胖了呢？
所以少吃多运动表面看上去挺好，其实是一种不科学的减肥方法，而且容易反弹哟！
那为什么会反弹？这是一个很重要的话题。
刚刚说到，少吃+多运动，就像鱼和熊掌、不可兼得；而单靠运动是需要长期坚持，一旦停下来就会复胖；那少吃则是【少吃的同时忽略了吃饭的重要性！】
先来说说人为什么要吃饭呢？吃饭就是为了活着，【吃饭就是为了摄入维持我们生命所需的全面均衡的营养素】
人体每日必需的营养素有46种，统归为7大类：水，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，碳水化合物。如果我们的身体里某一类营养素缺乏严重，就会给我们的身体健康带来危害，甚至危及生命。
这些营养素都藏在各种各样的食物中，或多或少，所以我们每天都要吃各种各样的食物，来满足均衡营养的需求。
可以想象，如果突然少吃了，甚至节食减肥，虽然减少了热量的摄入，但同时也降低了营养的摄入，当我们身体的细胞吸收不到营养的时候，就会变得非常饥渴，再这样下去将造成体弱多病，此时为了维持生命健康，大脑就会发出节能指令：降低新陈代谢，降低消耗，甚至会关闭大姨妈功能。
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那到底怎样才能做到健康减肥不反弹呢？
其实很简单，只要把【少吃多运动】改为【少吃+适量运动+均衡营养】就可以了。
100%均衡营养：维持身体健康
80%少吃：降低热量摄入
20%适量运动：增加热量消耗
（20%运动做为辅助减肥，可以加快减肥速度。如果不喜欢运动的朋友，也可以忽略，不影响减肥）
但不管加不加运动，都要在均衡营养的前提下才可以哦！
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上面我们说到，人体所需的营养都藏在各种各样的食物中，如果想吃到均衡营养，就要吃很多各种各样的食物，但是每种食物都有一定的热量，如果吃那么多的食物，热量就肯定超标，所以要减肥就不能像平时那样大吃大喝啦，也就无法满足均衡营养的需求了。
所以少吃食物的同时，要想摄入均衡营养，我们就必须要额外的补充各种营养素！
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用它作为代餐，不仅减少了热量的摄入，又保证了每日的均衡营养，当身体的细胞吸收到均衡营养的时候，细胞就不会饥渴（反而提高了细胞的活力），大脑就不会出现应急反应，就不会发出节能指令，身体就不会降低代谢（反而提升代谢）。
当我们每日摄入热量＜消耗热量的时候，我们的身体就会通过燃烧脂肪来补充热量，达到减肥的目的。（必须是在均衡营养的前提下才能燃烧脂肪，否则只会消耗肌肉）。
由于减肥期间，有充足的营养给到身体细胞，所以当减到标准体重时，恢复到正常饮食，身体细胞不会报复性吸收，又因为代谢比以前提升了（形成易瘦体质），更不容易脂肪储存，真正达到健康减肥不长肉的效果！
由于它是一顿均衡营养的饭，所以只要是人都可以吃，对于身材很好，不用减肥的朋友呢，可以早上代一餐保健，均衡营养给健康添活力，还可以保持身材哦！
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- 1楼网友：几近狂妄
- 2021-11-08 09:37
水果
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