仰泳双手拍出水面时如何鼻子不进水

仰泳双手拍出水面时如何鼻子不进水

仰泳双手拍出水面时鼻子不进水，掌握好仰泳呼吸节奏很重要。
　　1、首先建议用只用嘴吸气，鼻子和嘴吐气外带吐水，这个进水是难免的，吐水也就应运而生。
　　2、呼吸节奏注意，手臂入水会有水花溅起，手臂移臂到正上方水会顺着膀子流到脸上，所以这个节奏要找好。
　　仰泳技巧：
　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。
　　动作要领
　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
　　2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
　　手臂动作
　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
　　建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

嘴一鼓一鼓地吸气

你可以去买个鼻夹，也可以选择可以盖着鼻子的泳镜。仰泳时手出水面的力度尽量不要太大，多加注意。希望你游的开心！

用鼻夹啊，神！

买一个鼻夹

用鼻夹，可能不适应。最好用嘴。
你肯定吸气了

仰泳在不发力游的时候，头可以抬高一点（视线从向上转成斜向后），这样基本保证鼻子不进水。发力游的时候，头跟着身体侧转节奏反向转动，保持向上，划水要有力这样可以有力托住上半身露在水面上，也不会呛水。看来还是划水的手力量不够，划水效率不高，针对性的练练吧。

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