经常慢跑会增加快跑速度吗？

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-18 11:44

提问者网友：溺爱和你
2021-02-18 00:35

。我的体育考试很不理想100米短跑。才跑到14秒32 。我想在暑假练好跑步。超越其他同学。我小区很大。可以用来跑步
爆发力。怎么练啊？？

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-02-18 01:13

你跑得确实很慢

我当初也是跑这个水平，但是经过不断的锻炼，我现在可以跑11秒9

我的训练方法就是慢跑的时候一定只有前脚掌着地，你跑的越慢，你的肌肉会越硬，耐力也越好，这样在100米过程中可以自如的提速，而使你的小腿不累

体重也是影响速度的因素之一，你的体重不能偏瘦，不然加速只能到一个限度就上不了了。如果你的身高是1米7，那你的体重最好保持在115到120之间

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1楼网友：撞了怀
2021-02-18 04:49

对快跑速度不会有太大的影响建议你多跑多跳多练习加速跑网上的训练方法其实都是垃圾用比较管用的方法每天做1000次蹲起外加5000个跳绳绝对管用

2楼网友：西风乍起
2021-02-18 03:34

呵呵`` ` 很不好意思的告诉你慢跑不能提高速度想把100速度练起来首先必须先把力量练起来在是跑步的动作动作分起跑20M 中间50M 最后的冲刺30M 至于动作你可以去网站中找

3楼网友：怀裏藏嬌
2021-02-18 02:57

（下面讲的力量训练，就有助于提高爆发力。）如果你平时很少锻炼，那是有点帮助的但你要是平时就经常锻炼，那几乎没有帮助想提升，就得多做快速跑练习，和一些腿部力量练习。也就是说，没事就多跑百米。问问体育老师百米跑的姿势，技术然后做一些力量训练，如果还未成年，就做一些比较轻的力量，比如跑楼梯，原地蹲起，蛙跳如果成年了，就可以做一些器械力量练习，比如蹲杠铃，要是没器械的话，可以找个同学骑在你的肩上，做蹲起。如果你按我的做了，百米成绩会提高的

4楼网友：往事埋风中
2021-02-18 02:39

你今年多大了？如多在13岁以下这个成绩就还算可以的了主要应注意发展步频这个很重要错过这个年龄时期就很难了主要训练方法可以采用高抬腿 70米冲刺上下坡跑等为的就是刺激你的肌肉敏感度提高跑步频率而如果你今年已经过了13、4岁就建议你以发展步长为主可以负重压腿换腿跳再适当进行力量和提高爆发力的训练比如说蛙跳负重蹲起等年龄和天赋都是很重要的祝你成功！

5楼网友：空山清雨
2021-02-18 02:16

酸奶7日代餐法

网路盛传：起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3~6kg喔！

早餐：新鲜酸奶250g＋综合果仁∕麦片。

午餐：新鲜酸奶250g＋季节水果

晚餐：正常餐苹果酸奶减肥法

第一天——第二天：苹果酸奶日(第一天早上8点上班前会吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备了5个苹果，饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶，连水都没怎么喝。感觉自己的精神状态还不错。接下来的日子就以此类推)

第三天——第四天：正常饮食(早餐就来吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，那天吃的是莲藕炖肉，绿豆汤、芹菜豆腐皮，晚餐就一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推)

第五天——第六天：苹果酸奶日

第七天——第八天：正常饮食

第九天——第十天：苹果酸奶日

第十一天——第十二天：正常饮食

加q88-5⑨- 4384，可以咨询他噢。本人在他的帮助下减到了理想的体重标准。希望对你有所帮助

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