关于篮球新手的一些问题

打篮球差不多两年,几个月前跳投还满准的,一个暑假没打下,最近几个月打球命中都很低啊,不过带球感觉会更好了, 但是左手依然如废物,拍着上楼梯都不行,还有请问如何可以跳的更高点,和给我一些打好篮球更好的建议,不怕吃苦,尽量进步的快一点, 哪怕只有一点点也可以,请别复制,我希望是亲自从一个新手发展到高手的人的自白, 分不是问题. 只要回答的好,感谢死你啊,分也多给你, 谢谢,谢谢, 反正总而言之就是, 要带自己变的很强, 变成大家很相信的队友, 谢谢哈

打个比方说，篮球就是你的女朋友，你开始喜欢上了她，想去泡她。那么你就要想尽办法去了解她（掌握篮球规则）。只有在了解的基础上才晓得打篮球是一种快乐，也能带给观众快乐的享受。因为那么多人去抢着一个东西，她来之不易、更是不可抛弃，不能放弃滴（打球的目的是为了快乐）！只有你在她的身旁，她在你的手上，每天坚持去抚慰她支持她（球不离手的带球训练方法)。但是，你对她太好了也不行，你要试一试她对你是不是真心的，你的付出有没有回报。所以必要时候保持一段时间与空间的距离，有句哲学真理叫做——距离产生美感。所以要把它抛出去，看她会不会反过来关心你？记得你？经历过无数次的分分合合，才能享受爱情的甜蜜、见证爱情价更高。（投篮的感觉真美妙！）

最后，你为了保护她，不让别人伤害到她，更不能让别人从你手中抢走她。那你是不是要把自己变得强壮些？那就要努力去锻炼一下腰腹力、臂力、腕力还有腿部力量（锻炼是为了球打得更好）重点你可以做仰卧起坐、引体向上、帮你妈妈刷刷盘子啊、还有在腿上2个装沙袋早上起来晨跑。想必你坚持一个季度都做上这些，你的反应会快，力量会大，更重要的是会变得更自信（自己连自己都不敢相信）!

这是我打了多年篮球得来的一点经验，希望篮球新手们可以拿起借鉴！谢谢！！

你的弹跳如果好那么跳投就不是问题！！如果想条的更高一点可以用这个方法！！

1。原地纵跳，还有你可以跳多高？？如果是可以够到篮板那么你就全力跳可以跳多高跳多高在跳在跳直到你没有力气在跳！！要坚持住！！没天一次！！！

2。蛙跳。这个可是要恒心和毅力的！！！要一次跳400米！！

3。没天多多锻炼！！

4。好了这是我个人的提高弹跳的东西！！

我也不打球，我呢是个跳高的呵呵

虽然成绩不是很好可是这几个方法很好用！！！好了不多说了你自己看这办吧

！！最后祝你可以把弹跳提高上去！！

如果你要練彈跳的話，你可以在階梯像青蛙跳一樣跳著上，每天堅持練，還有要先學會運球，你可以有空的時候拍一下球，比如：左手拍10分鐘後，右手接著。。。，如果熟了之後，你要學會變向，就是一些練球過人技術,如：crossover 變向等等這個去百度視頻有，有教程的哦！這些熟了之後才練球也不遲的，其實就是說手感罷了。如果團隊球賽的話，大家都要“配合”，這個詞是非常關鍵的，自己獨吞很難打，比賽時要注意空位，多穿一下球。這樣你們隊即是一個團結有厲害的隊了！！

我记得我用左手的时候是突然的，最好不要老是打那样你会感觉很慢几乎没有什么进步，你应该停一段时间不打，过一段时间在打，那时你专攻左手，一开始会很吃力，但你需要一个开窍，第一步练右手穿挡左手接球，然后有左手在运一球，然后用左手收球，跳投。一开始很难收，不过要练 。接着在练用左手运两次，慢慢就好了，不过不是说这么简单，眼经常练，没事就用左手拍球，带着走

1.架腿臂曲伸 用两把椅子,把你的脚架在高点的上面,把两手在身后支撑在 另个上,身体下放至低点,然后复原,连续重复.锻炼三头. 2.卷重物 用一根绳子,一头栓个重物,一头栓在一根短棍的中间,用手卷棍子 锻炼手腕. 力量训练要坚持，如果停止5-7天，力量就有开始消退，所以，我们训练者以隔天-次为适宜。 在训练中应培养肌肉放松能力，在热身活动后，力量训练前和训练间做有关肌肉群，关节和韧带的伸展活动，可使肌肉尽量放松，消除疲牢；同时可提高训练效果，可使肌肉变得更有弹性，增加肌力，减少受伤。增强体质与防病治病密切相关，所以身体训练必需与讲究卫生相结合，就是说：增进健康，除坚持训练外，必需遵守严格的生活作息制度，养成良好的卫生习惯，有规律的生活作息制度，保证充足的睡眠和必要的休息，合理的营养和饮食指度将对促进身体健康有良好的作用。

如果你条件允许的话可以到健身房运用专业的器械在教练的帮助下来有计划的锻炼. 如果不方便的话.也可以利用身边的东西来达到长力量的目的. 方法就是利用自身的重量来锻炼: 1.俯卧撑 锻炼手臂和胸肌 分组做 一般4组 每组尽量做到力竭 2.单杠 手的距离比肩膀宽 锻炼上背 距离比肩膀窄 锻炼手臂 3.双杠 直挺 锻炼三头肌 身体前倾 锻炼下胸 祝你成功

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