如何练胳膊肌肉,学生怎样才能在家学恔快速练出腿肌肉
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-08-23 18:22
- 提问者网友：爱了却不能说
- 2021-08-22 19:31
如何练胳膊肌肉,学生怎样才能在家学恔快速练出腿肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：想偏头吻你
- 2021-08-22 20:27
1、在饮食方面，建议在保证蛋白质供应的前提下适当增加主食，也就是淀粉类的食物，比如多吃几口馒头、几口饭、一片面包、几块土豆等。两餐间加点坚果类或水果干零食，运动后趁着食欲大开吃点蛋白质丰富的鱼肉蛋类食物，晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。2、可以做俯卧撑、卷腹、下蹲之类的增肌运动，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能和增厚肩背肌肉特别有益。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯