怎么有效的锻炼腿部力量？
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-24 02:49
- 提问者网友：了了无期
- 2021-04-23 07:54
怎么有效的锻炼腿部力量？
最佳答案
- 五星知识达人网友：想偏头吻你
- 2021-04-23 08:00
大腿：做深蹲 根据自己腿部力量分组做 每天坚持 做到力竭 腿部力量增大以后 把一条腿伸直 与地面平行 一条腿做深蹲 最开始可能掌握不好平衡 先扶着桌子或椅子 交替做。小腿：首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 脚尖抬到最高点再慢慢放下。
全部回答
- 1楼网友：千夜
- 2021-04-23 09:42
双腿空蹲、单腿空蹲、弓步蹲、。如果有哑铃，做的时候可以双手各持一个哑铃做动作，每组20*5组。这三个动作完全可以练出专业级的大腿。看你能不能吃的了这个痛苦。因为练腿是所有训练里最痛苦的。努力吧。兄弟（原创，欢迎采纳）
- 2楼网友：由着我着迷
- 2021-04-23 08:49
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