26岁还能劈叉··压腿吗、能不能做到了·求之

26岁还能劈叉··压腿吗、能不能做到了·求之

对于26岁的年龄是可以练习并且能练好压腿待运动的。
虽说年龄特征有点大，韧带和骨骼已基本定型，劈叉（横劈和竖劈）和压腿相对来说是有些困难，只要有毅力，有耐心，肯吃苦，用别人双倍的时间来做针对性的运动，肯定能达到预想中的效果。但一定次注意方式方法，切勿着急。
劈叉
自由体操动作中基本术语之一。也成为“劈叉”。有“竖叉”“横叉”“半劈腿”。
“劈叉”。指两腿最大限度地分开，一腿与另一腿成一直线触及支撑面。
“竖叉”，前后劈腿（必须指明哪条腿在前，又称“竖叉”）。
“横叉”，左右劈腿（又称“横叉”）。
半劈腿，（一腿弯曲）。在平衡木上也可做劈腿。
运动训练方法：
每天训练时间安排，分早、中、晚三个时间段进行练习，坚持3个月至6个月，如果条件允许，最好是长期坚持不懈的运动为佳。
早晨起床跑步30分钟，促使腿部活动，达到放松状态，停下来后，可以做一些低压头，高压腿，正压腿，侧压腿等辅助性运动，最后练习劈叉（横劈和竖劈），开始每次坚持10分钟，步骤：由轻至重，时间由少增多的方针进行练习。一般情况下，只要肯下苦功夫，30日内定能达到理想境界。
应用
武术格斗中的一种腿法，屈膝抬腿，上体保持正直或稍后倾，脚高举过头后快速下压[如刀劈木柴一样]，用脚掌或是脚跟下砸对方的头部。

可以的，在压腿之前。先慢跑10分钟。压的时候不要着急。以免受伤追问得多长时间
才能下叉

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息