睡眠不好？老感觉特困？

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解决时间 2021-05-05 04:02

做什么事都无精打采？稍微睡会就行了，我的睡眠应该很足，不向是睡眠时间不够？别推荐安眠药，谢谢？

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和我一样，只要你身体健康，我觉得你可能是没事情做，太闲了。找点事情做。还有，我听说晒晒太阳，能能让一个人精神很多

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那就是睡眠质量不好

注意肩颈，会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻，建议可以做一些肩颈活动

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好，记忆下降，眼睛干涩

白天在中午11：00-13：00之间，午睡不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

最简单的，睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

我建议你去看医生，人一天吃饭睡觉，都是大事别小看了。

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