最近每晚都睡不着教，真得是很辛苦啊

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解决时间 2021-05-17 11:53

提问者网友：酱爆肉
2021-05-17 02:11

最近每晚都睡不着教，真得是很辛苦啊

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-05-17 03:27

我以前是长期失眠，各种各样的办法都试过，药吃了一大堆，最后是吃舒眠解郁组合治好的。
朋友给我介绍说，我就抱着试试看的心态买了，之后我很少再失眠过。

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1楼网友：行雁书
2021-05-17 05:05

可能受冷了·或是你是体虚上火，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故要多喝白开水，注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

2楼网友：廢物販賣機
2021-05-17 04:40

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

3楼网友：人间朝暮
2021-05-17 03:37

吃点安眠药、或者睡前喝杯牛奶、听听纯音乐。看看不喜欢看的书

这样比较容易睡着

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