大腿的臀部肌肉拉伤怎么弄啊！

一次意外。。。。。我的大腿肌肉拉伤了。 最近为了这事在担心，腿以后没什么问题吧。

记得在上初中的老师说拉伤一般几个星期就可以恢复，可我过了快1个月了，现在还没有好。

从饮食的方面来说是摄入足够的钾和钙~

从运动本身来说要做好热身，还要注意不要运动过量造成肌肉的劳损

后期处理一般是24小时内冰敷，24小时后热敷

一般说来可以有效缓解

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两大腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发大腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
大腿正抽筋时，可把痉挛的大腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意大腿肌肉的保暖。

不是很严重的话 建议先稍微撒些药水 接着用手掌 轻轻揉拉伤部位 可以从周围渐渐揉到当中，应该会有效果的 没效果建议去看下医生.