因强迫思维无法集中注意力和正常记忆怎么办？学习起来很困难，我无法忘记自己的强迫症！

因强迫思维无法集中注意力和正常记忆怎么办？学习起来很困难，我无法忘记自己的强迫症！

既然你说“好像回到过去有属于自己的思想，不用愚蠢得焦虑，担忧。”说明你曾经很正常，那你也要坚信，你一定还可以拥有那种状态。 既然你也知道现在是你的“非正常”状态，所以不要排斥自己的这种行 为，尽量不要用贬意词来形容它，比如愚蠢。接受它，接受它是自己的一部 分，把自己当成一个顽皮的生病的小孩来包容，来疼爱。即使有过犯猎，不听 话的时候，也要包容自己，爱自己。耐心一点再耐心一点。 我很多年一直处在焦虑恐惧的状态，脑子里总是自动找一些让人焦虑害怕的事 去想。总是有一句歌在脑子里不断的重复，手头上在做事的时候，脑子不自控 的想到别的地方去，无法集中精神。 几年前有个心理医生给我推荐森田疗法，她也没说我有抑郁症强迫症之类的 话，就叫我自己回去学习这个疗法。的确很有帮助。 你把注意力从集中精神这个事情上转移开。比如上课，不要强迫自己集中 精神。不管怎样，多多少少总能听进去一些，争取下节课次听进更多内 容。感觉自己微小的进步，利用这种小小的成熟感让这种进步持继下去。不去 纠结于问题本身，而是把更多注意力集中在，这一节课比上一节课听到了更 多；自习的时候，体会自己这半个小时比上个半小时，学到了更多多的内容。 要我做到集中精神看一两个小时的枯燥的课本是不太可能的，所以我自己发明一种自问自答的学习方法，将大纲和重点列在本子上，没事的时候，就一条一条的问自己，看自己能答出多少，回答不出来的时候再去翻书。 每取得一点微小的进步，我都厚颜无耻的奖励自己，比如，在洗衣服的过程中，仅仅跑神过两次，这种事，我也能奖励自己到喜欢的馆子里搓一顿= =~ 可以奖励自己撒娇，偷懒，食物，旅游等等，放弃自我嫌恶，习惯于用这种方式对自己后，到现在为止，还挺乐在其中的。 相信自己，爱自己，像对待你爱的人一样包容自己，相信你可以找到一些适合自己并使你乐在其中的方法，更好的生活，学习。

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