昨天练完二头肌,今天胳膊伸不直了,一伸就疼,为什么
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解决时间 2021-12-29 08:07
- 提问者网友:精神病院里
- 2021-12-28 09:32
昨天练完二头肌,今天胳膊伸不直了,一伸就疼,为什么
最佳答案
- 五星知识达人网友:山河有幸埋战骨
- 2021-12-28 09:52
肌肉锻炼后酸胀了,所以就伸不直,这是锻炼后的正常反应,没出现才说明锻炼的根本没效果。
全部回答
- 1楼网友:一秋
- 2021-12-28 11:11
只要你练到位了,练完不马上放松的话,肌肉紧张状态最多会影响一星期,
放松过的话这个世界会缩短到48-72小时,放松之后休息十五分钟没汗了就去洗个热水澡,
以后别尝试超负荷的锻炼,我极限哑铃弯举是22.5公斤4个,20公斤8个,
日常锻炼我用的哑铃不会超过12.5公斤,因为没必要,
因为我不可能今天练完就可以很长一段时间不练了,明天最迟后天我还得练其他地方,
身体没恢复过来练了也是伤身体,所以建议你还是用极限重量的40%-65%就差不多了,
时间也不要超过1小时。
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