有什么减肥的好方法，不要花钱的

其实减肥很简单，只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功
1、每天多喝水、多运动、吃清淡点！
2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。
端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。
3、躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成90度角。天天这样举30分钟，效果很明显！
4、走路时腰挺直，有时候时可以原地跳跳加油！祝你成功！

试一下上面的方法如果没效果的话，你也可以加她Q 8859 4 384，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功，如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功。

我用的是红莲荷叶茶真的好用 你试试 不好用的话你来骂我 我现在都停用一个多月了还是这么瘦 我还想接着喝呢 感觉喝完皮肤也很好呢 还想美美容啊！哈哈 ！你去试试吧 挺便宜的！

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随着事业蒸蒸日上，应酬也越来越多，做生意的人都知道，生意都是在酒桌上谈的，生意好了，健康却成了隐患，30多岁的我看起来像40多岁，整日挺着个脾酒肚，每年的定期体检又到了，去医院体检时，医生说有脂肪肝，以后少喝酒，还需要减肥……

之后每个早上开始跑步，平时也开始吃清淡的食物，老婆为了支持我减肥，也每天早上陪我跑步，但偶尔的应酬还是避免不了，体重也没减轻的迹象，男人不像女人，女人减肥是为了美，认为把自己减得越瘦越好，男人减肥是为了健康，由于生意的关系，运动减肥没有坚持下来，没时间回家吃饭时，老婆就把饭送到公司，饮食上比以前健康了，我的健康老婆看在眼里，也在努力为我找减肥的方法……

有天下午下班回家后，老婆递给我一盒产品‘俪宝姿减肥产品’，说这个产品在网上评价都不错，而且售后服用也挺好，服用也非常方便，每天早饭后服用2粒就可以了，为了我的健康老婆也费心了，就算为了老婆，我也要健健康康的……刚开始服用产品时，没什么感觉，以为对我没有效果，老婆说这个产品一般服用7-15天左右开始见效，耐心地服用着产品，饮食上也注意合理，平时能运动就运动，服用产品三个月下了，体重也恢复了正常，去医院检查，医生说，健康状况比以前好多了，脂肪肝没有了，感觉老婆给我带来了温暖，感觉俪宝姿给我带来了健康……

我认为最好的方法，先从控制食量开始。胃可以吃大，也可以收小。可以每次吃少一点，特别是晚上再饿也不要吃东西，任何东西，包括很低卡的东西。也不要多喝水，太渴了晚上八点以后也最多喝一杯。但建议不要想一下减得太厉害，那是不可能滴。最好的成果是两个月减二十斤，已经不错了。 不要绝食，节食也不能太厉害，先开始吃自己平常食量的百分之八十。实在太饿就喝水，或者做点可以分散注意力的事情。关于水果，不是多吃就好。建议每天三个就好，我是说香蕉，苹果等这么大的水果。小粒的当然可以多吃点。平时吃东西要注意含糖量含脂量，多奶油，的不要吃。果汁要少喝，最好不喝。想瘦的人应该习惯喝清水。碳酸饮料很多糖，大忌。 关于运动，不建议做强烈的运动。慢跑很好，游泳，打乒乓，羽毛球，什么的，只要坚持到两个小时，就很好了。我建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行，非常有效果。但会饿，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。这个时候肯定一开吃就会吃多的，不但影响睡眠，而且一定会全长在身上了。 如果你没有那么多的时间和精力  你也可以考虑药物方面  这里给你推荐经典百合胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！ 多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀 饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单 些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！坚持不下来的话也可以试试减肥产品，不过要选个好点的。她Q 空间 8.85 9 43,8.4 里有几种，口碑都不错，你不妨看看.