晨跑能吃鸡蛋吗？

晨跑能吃鸡蛋吗？

可以吃鸡蛋，鸡蛋是长肌肉的好东西。但不能多吃。
　　一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
　　另外，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
　　鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

跑前别吃了。也别边跑边吃，会很难受的，如果你跑完还吃得下的话，那就吃吧！

能吃鸡蛋，但要选择合适的时间！！

根据科学研究表明，运动的时候是不要吃东西的，不利于消化，早上吃鸡蛋是可以的，最好跑后20分钟左右吃，回笼觉就不要了！

运动前20.30分钟可以吃一点，同时运动不要太剧烈，避免低血糖的发生。运动中建议不要进食。跑完可以睡回笼觉啊，但个人认为对长个儿没什么帮助，因为夜间深度睡眠才有生长激素分泌，所以睡眠也很重要。

先说生长 男性骨垢线平均17岁闭合 在13~15爆发期 算是身高贡献最大的时期 一般人都能有20cm的成绩（我当年大概23cm） 往后骨骼生长放缓 肌肉和脏腑（特别是性）发育成为主角 身高还能长 但很难超过10cm就是了

你最好去医院做个骨龄鉴定（拍个片的功夫 很快的） 如果闭合了 万事皆休 没闭合 那努力吧

再说运动 且不说是否有充足的资料证明运动能增高 但运动本身是没坏处的 运动前后30分钟内最好别进食 但运动前可服食20g乳清蛋白 保护肌肉 并快速增长体能 有氧运动减脂为主那最好超过30分钟 但已速度等竞技目标为主 则突出速度 看你了

至于回笼觉 熬夜等恶习 还是戒了吧···

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