臀部中间凹陷处有点疼可以按摩吗
答案:4 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-27 15:07
- 提问者网友:骨子里的高雅
- 2021-02-26 17:17
臀部中间凹陷处有点疼可以按摩吗
最佳答案
- 五星知识达人网友:平生事
- 2021-02-26 18:51
哦,可以轻轻地按摩按摩
全部回答
- 1楼网友:人间朝暮
- 2021-02-26 21:42
可以啊!!!
- 2楼网友:怀裏藏嬌
- 2021-02-26 21:12
一,应当是发育时坐姿不正确,或是有某些不规则的运动造成的.做些运动可能会有效。
二,我看过很多煅炼方法,在我看来,煅炼这种凹陷最有效的办法应该是这些运动---
示范动作1:强化臀中肌
身体侧躺一手支撑头部,一手支撑着垫子,将右脚伸直、脚尖朝前,左脚弯曲;然后慢慢将右脚往上抬约45度,此动作重复约8-16次,可强化臀中肌。
示范动作2:结实臀大肌
将背打平,呈现4足贴地的跪姿,然后将右脚向上弯曲成90度,约莫5-10秒后再往上提高,动作反复约8-16下,可结实你的臀大肌肉。
示范动作3:挺翘臀部肌肉
平躺于垫子上,双腿弯曲,重心调整稳定后,双脚一起往上抬,并将臀部肌肉往上推,然后吸气放松,并将肚子收起,臀部夹紧,然后双肩放松即可。
示范动作4:让臀肌更挺翘
平躺于垫子上,将双腿弯曲,待重心调整稳定后,将左脚慢慢往上抬,小腿伸直,将肚子收起,臀部夹紧,然后双肩放松并且保持轻松呼吸。
- 3楼网友:孤独入客枕
- 2021-02-26 19:35
这不能随便按,但你可以涂点药膏
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