我是女生158cm,120斤，想去健身减肥！

我是女生158cm,120斤，想去健身减肥。目标三月瘦到100斤，健身该带什么？需要做什么运动？不请私教会有人教我吗？

我已经健身1年啦。给你简单科普一下。首先你是需要减脂。所以需要从饮食和运动两个方面来进行努力。饮食方面，杂粮【土豆、玉米、小米、红薯等相对难消化的】代替白米饭，又可以拥有更长时间的饱腹感，睡前喝一杯牛奶，水果上午吃。饿了就吃东西，不要节食让自己有饥饿感，原理我就懒得解释了，打字累。运动方面你一定要去健身房，因为你是新手。在操场跑很容易跑不到10分钟就跪了。但是你在跑步机上你可以玩上半个小时。速度6-7KM/小时，跟不上就把速度调到4-5KM走路，一次休息时间不要超过5分钟，每次跑步半小时，每周至少跑4次，隔天跑的效果不错。

瘦下来不难的，蛋糕，炸鸡.|上。，糖份太高，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑.如果非常胖的话。 网。希望你也早日成功，我就是通过她的方法减.|搜“ 梅小青的公主梦 ”第一条就是很不错的方法。 2，我试了20天减了12斤，汽水你好，减肥关键是要找到好方法、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃：巧克力,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐，啤酒。 1,骑自行车，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止、麦当劳等，花生。减肥期间要多吃一些蔬菜，方便面.比如，跳绳，肯德基.肥成功的

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