怎样可以在提高短跑速度啊？

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解决时间 2021-04-24 01:00

提问者网友：刺鸟
2021-04-23 10:12

怎样可以在提高短跑速度啊？

最佳答案

五星知识达人网友：白昼之月
2021-04-23 10:58

锻炼腿部肌肉！让自己的爆发力更强

全部回答

1楼网友：风格不统一
2021-04-23 14:38

经常锻炼跨步

2楼网友：风格不统一
2021-04-23 13:26

准备一个牌子，上面写着：在xx时间内不跑完，就不要吃饭！！！！！！在跑步时，叫死党举着这个牌子，自己看了，小宇宙就爆发出来了。（哈哈，牌子上写得越狠，就越有希望。说不定破世界纪录了呢！）

3楼网友：怙棘
2021-04-23 13:09

把脚上绑上沙袋练吧

4楼网友：人類模型
2021-04-23 12:25

你要有毅力！每天早上到楼下院子里（或者以个比较安静的地方）可以环绕一个建筑物跑：晴天。下楼后，先慢跑1圈来热身！再做准备活动。可以做50个原地高抬腿（负荷量75%），休息60秒；再在以条直线道路上做跨条练习（在相同距离内，从一头跨跳到另一头，跳时尽量前后张开腿伸直，快速的，看你最少可以几步跨到头）-----这其实是在提高短跑的步辅，可以连着多做几次，负荷量自己掂量着吧。休息一会。接着是爆发力：跑步说白了就是一个缩短人在运动中的腾空时间的运动，短跑前脚掌着地，要有往前栽的感觉一般练转身起跑（面对墙壁，下蹲再忽然登墙转身起跑。）再是练蛙跳，这个距离不要太远10M、20M就可以。再是步频：跑下坡是最好的提高方法。

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