睡觉时枕头低了睡不好老是醒枕头高了睡的脖子痛怎么办呀?

睡觉时枕头低了睡不好老是醒枕头高了睡的脖子痛怎么办呀?

目前认为，枕头的高度在10厘米较好，最高不超过15厘米。
睡觉不舒服，更多是一种习惯问题。坚持使用，过一段时间就会适应了。

如果枕头高，可以这样睡，就不用担心落枕和睡高枕的不好了。 睡觉时，把头和肩一起放在枕头上，注意肩最多放上10厘米之内（从枕边算起）的地方。我家的枕头也是偏高，我就这样睡的，感觉人很放松，睡眠很好。 额…………枕头低了。那就换高枕！如果没有就不要枕头，全身在一个平面睡也很舒服！虽然不很科学，但对我很有效， ……你也可以试试………… 睡眠很重要，希望你好梦！！！

颈痛是因为 受凉了 我也是这样的 你最好准备 4条围巾 2条厚的 2条 薄的 围脖也可以 你睡觉的时候把围巾围在脖子上 这样 就不会受凉脖子痛了 另外4条是为了方便换洗 春夏 2条 细的 秋冬 2条厚的 另外枕头高度在一圈的高度 不能超过一个拳头的高度 不然就高了 拳头竖着放来比较下枕头高度是否合适 当然 不用围巾也可以 只要能让颈子保暖就 没问题了。

枕头对人体健康有重要作用。如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血；时间一长，造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。 专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。 头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。俯卧的人，垫着枕头睡觉，肺部不会紧贴着床，还有利于呼吸。不过，选用枕头必须考虑高度，枕头过高，颈部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子痛、头痛，甚至会发生“落枕”。标准的枕头应该是6－9厘米，不硬不软，弹性适中。

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