单杠七练习的上杠动作怎么练啊～～看别人上的好轻松～～感觉好难练～～
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-10-12 13:24
- 提问者网友：萌卜娃娃
- 2021-10-12 00:01
单杠七练习的上杠动作怎么练啊～～看别人上的好轻松～～感觉好难练～～
最佳答案
- 五星知识达人网友：骨子里都是戏
- 2021-10-12 00:57
先是基本功引体向上练习，要宽握，上去的时候越快越好，要静可能拉到最高，不要下巴过杠就满足了。然后你能拉到十五个了之后开始再低一点的单杠上撑起来然后做垂直的俯卧撑，然后能做二十个之后你可以开始尝试跳一下然后上杠，然后静可能慢的把自己放下来。久了以后你就可以尝试挂杠然后考摆动来上杠了
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