练仰卧起坐可否双手抱头

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解决时间 2021-11-21 16:42

提问者网友：精神病院里
2021-11-20 20:39

练仰卧起坐可否双手抱头

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-11-20 21:42

仰卧起坐时双手抱头有两点不好：1.容易借力，腹肌的刺激会减少。就是你所说的力量用在别处。2.这样做会压迫你的颈椎，容易造成运动伤害。

正确的做法是：1.将双手放在耳朵两侧2.将双手交叉放在三角肌处（肩膀）3.伸直双臂。
这样做当然不会好受，因为对腹肌的刺激加强了，但是效果变好了。

另外保持腹肌的持续紧张，和较慢的动作速度，对腹肌的刺激会更强。但是如果你的目的是增长爆发力动作速度可以快点。

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1楼网友：老鼠爱大米
2021-11-21 00:42

最好不要抱着头，因为人在没有力气的时候会用力拉脖子，对颈椎很不好，而且
仰卧起坐主要练的是腹肌，为了达到好的效果，可以拿着个重物，放在肩的位置。

2楼网友：一叶十三刺
2021-11-20 23:07

最好抱头练习。抱着头时能够更好掌握身体平衡，不宜出现事故，有效防止了运动损伤！

3楼网友：雾月
2021-11-20 22:18

报头是标准的，
我们中考体育考试就要求抱头，要不然不算
其实抱头会更有效果噢

4楼网友：山有枢
2021-11-20 22:13

可以

5楼网友：空山清雨
2021-11-20 22:03

啊，一般做仰卧起坐都是抱头做的吧

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