什么运动助消化
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解决时间 2021-03-20 12:44
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-03-19 23:32
什么运动助消化
最佳答案
- 五星知识达人网友：风格不统一
- 2021-03-03 06:49
问题一：做什么运动可以助消化（在家能做的） 我也有过这样的经历，暑假的时候天天吃了饭就上网，也不运动。我都吃健胃消食片的，偶尔吃吃效果比较好，经常吃效果就会差点。
我都是抚摸肚子，就是温柔一点的揉，在胃畅画圈圈，呵呵，有时候会放屁屁。不过慢慢就舒服了。
另外要注意别吃太多，可以少食多餐，既不增肥，又不涨肚~~问题二：做什么运动助消化 饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：
1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。
2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行。饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。
4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。问题三：做什么运动可以助消化 我也有过这样的经历，暑假的时候天天吃了饭就上网，也不运动。我都吃健胃消食片的，偶尔吃吃效果比较好，经常吃效果就会差点。
我都是抚摸肚子，就是温柔一点的揉，在胃上画圈圈，呵呵，有时候会放屁屁。不过慢慢就舒服了。
另外要注意别吃太多，可以少食多餐，既不增肥，又不涨肚~~问题四：饭后做什么运动有助于消化 您好，一般是饭后散步对消化比较好，不要剧烈运动！！
希望能帮到您，谢谢！问题五：饭后做什么运动有助于消化？ 如下几种运动可作为饭后锻炼的参考： 1.练习蹲桩： 预备姿势：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。 动作：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。 作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。 以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%—50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20—60分钟。每周由锻炼2—3天逐渐增至5—7天。 2.利用社区健身器材——太极推手器： 动作：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3—5分钟，做2—4次，可依自己情况而定。 作用：能够起到锻炼上肢肌肉，缓解手臂肌肉紧张，促进食物消化的作用。 以上运动，憨注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。 3.赤脚走：天气变暖后，可经常光脚在小石子路上走路锻炼。 作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。 4.走路、慢跑： 一般来说，慢走步行速度为25—30米/分，快走步行速度为70—90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6—7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110—130次/分。 作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。 另外，饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。问题六：饭后什么运动助消化？ 散步。饭后不建议剧烈运动，消化需要胃肠平滑肌蠕动，需要血液，如果运动的话血液在骨骼肌，影响消化。问题七：做什么运动最有利于肠胃消化 您好，散步最有利于肠胃消化，一般情况下心情放松，散散步，促进消化，愉悦心情，俗话说饭后百步走，活到九十九，就是这个道理。
希望能帮到您，谢谢！问题八：什么运动能邦助消化 吃完饭之后不要着急坐下，要先站立半个小时之后出去散步。这样有助于消化。
当食物大部分被消化（指的是早饭或中午饭饭后一小时）时，可以加入有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳。
夜晚锻炼（晚饭后）的话最好进行一些比较温和的，游泳其实可以选择，瑜伽也是个不错的运动。如果体力可以，也可以进行动感单车或者慢跑，但是这要以个人情况而定。问题九：什么动作助消化 两 个 动 作 助 消 化
1.仰卧在床上,双腿伸直.先右腿屈膝,同时抬起上体,双手抓握右小腿,然后还原,如此8次.换左腿重复上述动作.此动作能促进胃肠蠕动,帮助消化,经常练习有助于胃肠病患者的康复.
2.仰卧在床上,四肢自然伸直,全身放松,双目微睁.吸气的同时四肢缓慢屈曲收缩,并抬头、收腹;呼气的同时,四肢缓慢伸展,并放头、松腹.每天早晨反复练习20次,能行气通脉,防治消化不良.问题十：有什么运动可以帮助消化 如下：
饭后半小时后出去散步，对食物消化极为有利。
你还可以做些摩腹运动，按照顺时针轻轻推揉腹部，效果不错。能促进腹腔内血液循环 ，加强胃肠消化功能。
我都是抚摸肚子，就是温柔一点的揉，在胃畅画圈圈，呵呵，有时候会放屁屁。不过慢慢就舒服了。
另外要注意别吃太多，可以少食多餐，既不增肥，又不涨肚~~问题二：做什么运动助消化 饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：
1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。
2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行。饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。
4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。问题三：做什么运动可以助消化 我也有过这样的经历，暑假的时候天天吃了饭就上网，也不运动。我都吃健胃消食片的，偶尔吃吃效果比较好，经常吃效果就会差点。
我都是抚摸肚子，就是温柔一点的揉，在胃上画圈圈，呵呵，有时候会放屁屁。不过慢慢就舒服了。
另外要注意别吃太多，可以少食多餐，既不增肥，又不涨肚~~问题四：饭后做什么运动有助于消化 您好，一般是饭后散步对消化比较好，不要剧烈运动！！
希望能帮到您，谢谢！问题五：饭后做什么运动有助于消化？ 如下几种运动可作为饭后锻炼的参考： 1.练习蹲桩： 预备姿势：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。 动作：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。 作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。 以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%—50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20—60分钟。每周由锻炼2—3天逐渐增至5—7天。 2.利用社区健身器材——太极推手器： 动作：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3—5分钟，做2—4次，可依自己情况而定。 作用：能够起到锻炼上肢肌肉，缓解手臂肌肉紧张，促进食物消化的作用。 以上运动，憨注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。 3.赤脚走：天气变暖后，可经常光脚在小石子路上走路锻炼。 作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。 4.走路、慢跑： 一般来说，慢走步行速度为25—30米/分，快走步行速度为70—90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6—7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110—130次/分。 作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。 另外，饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。问题六：饭后什么运动助消化？ 散步。饭后不建议剧烈运动，消化需要胃肠平滑肌蠕动，需要血液，如果运动的话血液在骨骼肌，影响消化。问题七：做什么运动最有利于肠胃消化 您好，散步最有利于肠胃消化，一般情况下心情放松，散散步，促进消化，愉悦心情，俗话说饭后百步走，活到九十九，就是这个道理。
希望能帮到您，谢谢！问题八：什么运动能邦助消化 吃完饭之后不要着急坐下，要先站立半个小时之后出去散步。这样有助于消化。
当食物大部分被消化（指的是早饭或中午饭饭后一小时）时，可以加入有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳。
夜晚锻炼（晚饭后）的话最好进行一些比较温和的，游泳其实可以选择，瑜伽也是个不错的运动。如果体力可以，也可以进行动感单车或者慢跑，但是这要以个人情况而定。问题九：什么动作助消化 两 个 动 作 助 消 化
1.仰卧在床上,双腿伸直.先右腿屈膝,同时抬起上体,双手抓握右小腿,然后还原,如此8次.换左腿重复上述动作.此动作能促进胃肠蠕动,帮助消化,经常练习有助于胃肠病患者的康复.
2.仰卧在床上,四肢自然伸直,全身放松,双目微睁.吸气的同时四肢缓慢屈曲收缩,并抬头、收腹;呼气的同时,四肢缓慢伸展,并放头、松腹.每天早晨反复练习20次,能行气通脉,防治消化不良.问题十：有什么运动可以帮助消化 如下：
饭后半小时后出去散步，对食物消化极为有利。
你还可以做些摩腹运动，按照顺时针轻轻推揉腹部，效果不错。能促进腹腔内血液循环 ，加强胃肠消化功能。
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