缺少睡眠会怎么样

缺少睡眠会怎么样

睡眠不足会引起体虚上火，营养不良，肝火太旺，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，皮肤干燥,鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调！特别是在发育期间，伤害健康更大请慎之又慎！

缺少睡眠的人得糖尿病会提高，一天睡眠不足七小时会提高百分之零点三，但是只有老年人会这样，少年只会缺乏抵抗力和工作精神能力大可放心

会有以下几种情况：

1. 睡眠不足的人有肥胖的倾向:美国芝加哥大学发现每晚睡眠只4小时的人身体里一种称为leptin的贺尔蒙比正常人低。Leptin的工作是告诉身体已经吃饱了。睡眠不足的人虽然已经吃得足够，他们体内的leptin等于一个三天里每天少了1000卡路里的人。这相等于一斤的体重。另一项调查发现睡眠不好的人喜欢吃糖果、甜品、淀粉质、和 份高的食物。 2. 日本的研究发现每晚睡少于于5个小时的人比睡8小时的人有多一倍机会患上心脏病。睡眠不足会引至免疫系统活跃，长期如此，会促使大动脉发炎，因而容易有心脏病。 3. 近年发现一种能够准确预测心脏病的蛋白质C-reactive protein，由肝脏制造，是免疫反应的产品，最能指出动脉壁的损伤。研究发现，睡眠不足的人体内的C-reactive protein显著提升。 4. 德国的新威卡心脏专科诊所发现，很多心脏问题是现在医学检查测试的方式不能查察出来的。当这些问题发展至严重的情况，便是严重的心脏病了。这些问题包括心脏因为疲劳而功能轻微减弱，以至每次血液经过心脏的流量都不能全部通过，像水闸的功能不好，通过的水量每次都有些微减少。不能通过的血液每次虽然很少，但累积起来便做成压力，压力使交感神经系统过敏地活跃，这做成心脏更为劳累，功能更为减弱，和很多的睡眠问题:失眠，半夜醒来不能入睡，经常睡醒，过早醒来不能再睡等。现在发现这份压力也是很多其它问题的原因:例如像是哮喘的咳嗽和气管收缩问题。国人很注重吃补品强身，很多补品其实有增加血液和使血液的浓度提升的作用，这些使到上述的问题更为严重。 5. 芝加哥大学的研究发现，睡眠不足的人身体处理血糖的能力(与糖尿病有关) 比同年龄的人差很多，就像是老多几十年的老人的反应。 6. 实验室里的动物缺乏睡眠，会容易受到感染，脱发，和容易衰老。英国索利大学的睡眠研究所发现，很多的贺尔蒙自我调整工作，都需要在维持有正常睡眠模式的情况下才能做得好。干扰这个模式会严重损害我们的免疫系统，例如，不能够熟睡的人的成长贺尔蒙(growth hormone)会受到压制，很多患有睡眠窒息症的孩子发育得不好，个子很小。这样的成人的脂肪跟肌肉的比例会变得差了:肌肉表现得松驰，衰老的征象提早出现。

状况：美国最新公布的一份医学报告说，缺少睡眠不利于孩子培养记忆力。 解决办法： 　　英国《自然神经学》杂志11日刊登的哈佛医学院研究结果说，睡眠不足会破坏海马状突起的机能，而这是大脑内负责产生新记忆的区域。 　　研究人员找来28名志愿者，将他们随机分成两组，要求第一组人两天一夜不睡觉，另一组则正常睡眠。然后，研究人员播放幻灯片，要求志愿者记住图片，同时为志愿者的大脑作核磁共振成像扫描，根据反映血液流动情况的三维图像，来分析他们大脑的活动。 　　在第二轮测试中，研究人员要求两组志愿者都正常睡两个晚上，并在随后播放的幻灯片中加入了一些新图片。结果显示，第一组志愿者在首轮测试中表现不如第二组好，但在第二轮测试中明显好于后者。 　　大脑扫描结果显示，在首轮测试中，第一组志愿者大脑中海马状突起的活动比另一组人明显减少。由此可见，缺乏睡眠能够破坏海马状突起的正常机能，从而降低学生的记忆力。 熬夜会损害记忆。有的人常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁症的药物，就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力。 　　大量事实证明，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，不要在睡眠前考虑太多问题，更不要依赖安眠药。

据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足４小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。

缺觉还会降低人的满足感

第一，困倦如同醉酒。专家认为，因过度疲劳而犯错误的几率同酗酒后犯错的几率一样高。对企业管理人员来说，缺觉大大提高了错误决策的风险。

第二，睡眠使人聪明。许多人认为贪睡的人蠢，但最新研究所证明的恰恰相反：贪睡的人在深度睡眠中能加深对所学知识的长期记忆。人在夜晚入睡前的学习效率最高。

第三，睡眠助人解决难题。爱因斯坦在睡梦中构思出相对论的大部分内容，因为在宁静的夜晚环境中充足睡眠，能让人排除情绪干扰，推动思维进程，解决一下子想不通的难题。

第四，睡眠充足的人工作效率更高。科学研究表明，人人都有自己独特的生物钟。因此专家建议企业灵活安排工作时间,尽量让员工按各自的生物钟工作。

没精神，走路像踩棉花，头昏！！

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