为什么先做器械再跑步？

答案:5 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-03 21:10

提问者网友：献世佛
2021-04-03 11:04

为什么先做器械再跑步？

最佳答案

五星知识达人网友：蓝房子
2021-04-03 12:12

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
　　因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

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1楼网友：煞尾
2021-04-03 18:04

先舒展筋骨

2楼网友：神的生死簿
2021-04-03 16:33

先跑步

3楼网友：几近狂妄
2021-04-03 15:25

个人是不推荐不知道你对以上几种运动的性质如何理解器械属于无氧运动后两者属于有氧运动当你进行完前者之后一般都会有强烈的疲惫感和酸痛感再进行后者的话会容易在运动过程中发生抽筋等一系列问题我认为的正确顺序应该正好是倒过来进行中小幅度的有氧运动吧身体运动开来再进行一些中大幅度的无氧运动从而修身塑形完善自己的体质

4楼网友：骨子里都是戏
2021-04-03 13:48

因为跑步不用去健身中心，为了肌肉形体去健身房，为了减肥和好身体去跑步就行了，每天跑1小时以上才有效果

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