饭后百步走，真的能活九十九？？？

饭后百步走，真的能活九十九？？？

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，饭后不要走”的说法，这两种说法都有道理，但适应于不同的人。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

俗话讲“饭后百步走,活到九十九”. 其实适宜 的餐前快走也是 一项有益于健康 的运动方式,它可以避免餐后血脂水平过高,减少心血管事件 的发生. 人们[在]吃丰盛食物之后,血脂尤其是 甘油三酯水平会明显升高,部分人[在]餐后6小时至8小时仍然维持较高水平. 餐后高脂血症与动脉粥样硬化之间存[在]明显 的相关性,并可导致血管内皮损伤.促进血栓形成. 餐后高脂血症对健康 的危害已得到越来越多 的重视,科学家们正不断致力于寻求能有效控制餐后高脂血症 的方法. 　　英国苏格兰 的gill等人观察餐前快走对10例瘦小(腰围1百厘米)血脂代谢与微血管功能 的影响,研究分两次进行, 一次是 [在]高脂肪餐(含有脂肪80克,碳水化合物70克)前1天下午(约[在]餐前16小时)踏板快走90分钟,另1次[在]高脂肪餐前1天下午不运动作为对照. 测定高脂肪餐后2小时.4小时.6小时与8小时 的血浆甘油三酯.极低密度脂蛋白胆固醇.低密度脂蛋白胆固醇.高密度脂蛋白胆固醇与游离脂肪酸水平;并用激光多普勒成像技术检测前臂微血管功能. 研究发现,与餐前不运动相比,90分钟 的餐前快走可使瘦小或者肥胖男性 的餐后血浆甘油三酯水平降低约25%,并对高脂肪餐后微血管功能有 一定程度 的改善....

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