每天做100个蹲起7天能见多少斤

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解决时间 2021-02-28 17:54

提问者网友：骨子里的高雅
2021-02-28 02:17

我现在是165 100斤每天适当减少食量并且做蹲起和仰卧起坐 7天能见多少斤我最主要的是瘦腿谁能推介几个不结实的好方法

最佳答案

五星知识达人网友：平生事
2021-02-28 02:48

瘦腿，蹲起基本没什么用，瘦腿最好的方法是慢跑，你每天做的运动多是局部塑性用的，要说瘦的话7天1斤maybe 要瘦就得做有氧运动，而有氧运动最简单的就是慢跑，没场地的话在家里原地抬腿也行，每次最少连10分钟，如果在外面跑强度会大一些5分钟，不要求速度，能连续跑下来不休息就行，要保证出汗，出汗才是身体进入有氧状态的标志，你做多少仰卧起坐如果不出汗也没用，而且刚开始做仰卧起坐如果做标准的10几个之后第二天肚子就得疼一天

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1楼网友：持酒劝斜阳
2021-02-28 03:13

负责任的告诉你，你很难完成你的目标----每天只喝一点水,每天跳3000个跳绳,1000个蹲起,100个仰卧起坐建议： 1、一日三餐可以较少一餐 2、加适量水果 3、饮料、啤酒绝对不能饮用 4、正餐以蔬菜为主 5、早晚快走30分钟----以出汗为准 6、睡前做50个俯卧撑，20个仰卧起坐，50个下蹲 7、最重要的是每天不要长时间的伏案办公，即长时间坐在那里，可以隔一小时做10分钟运动

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