怎么减肥才会瘦啊？？

我想瘦，瘦，瘦瘦。

提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧:
方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！　　
方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。　
方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。　　
方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！　　
方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。　　
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。　　
方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。　　
方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！　　
方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。　　
方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！
方法11：经典百合胶囊，是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！
多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。 回答完毕，希望采纳！

减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试经典百合胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

知识篇： 　　一、遗传与肥胖之间的正确关系 　　发胖的体质来自于遗传，这是事实。但是遗传易胖体质的人却未必一定很胖。因为所遗传的是对饥饿的忍耐度以及身体脂肪的贮能力。实际上，肥胖所受之于饮食习惯或生活环境等后天的影响非常大。尽管是这么说，若家族中有肥胖成员的话一定要特别注意。一旦母亲肥胖，小孩子极有可能也很胖，其原因就要相似的生活习惯所致。 　　二、荷尔蒙与肥胖的关连 　　虽然女性的荷尔蒙会影响体重，就如同女性在生理期间体重会增加，但是从生理期前到生理期中所增加的体重，是受到女性荷尔蒙的影响，增加积存于体内的水分所致。只要不是内脏患者在身体上有异，一般的女性当生理期过后，都会回复到原有的体重。因此，为了生理期中体重的增加，而限制饮食的做法是没什么意义的。另外，受到女性荷尔蒙的影响，也有容易变瘦的时期，但不一定得等到生理期过后。不管什么时候开始，只要方法正确，减肥一定会收到效果。 　　三、皮下脂肪的部位在那里 　　发胖的时候通常都会从以肚脐为中心的腰围开始囤积脂肪，请特别注意。女性的话，腰部到下半。之所以那么容易囤积脂肪，其原因是因为脂肪是怀孕、生产时应贮备好的、最重要的能量来源。尤其是臀部与大腿这虐脂肪很消除的部位。反过来说，当这些部位的脂肪若过度消失的话，往往成了不孕或流产的原因，这点请特别注意。下巴或膝盖是比较不易囤积脂肪的部位。如果连这个部位都很明显的感受到脂肪的话，那么恐怕早己胖的很厉害了。 　　四、容易造成脂肪的原因 　　吃下去的食物并不会全部变成脂肪，而且光只是油也不会形成脂肪。但由于荷尔蒙的缘故，晚上吃到嘴里的食物，基本上都会被我们的身体认为是“贮存用”，因此不管吃什么都会容易发胖。此外，当空腹的时间拉得过长，会做为“饥饿”之判断。这时由于能量贮存的作用最高，因此空腹时的大量饮食也是致胖的根本祸源。因此，为了抑制身体的作用，最重要的是正确的饮食习实，以便规律的供给能量。 　　健康的绿色瘦身食谱篇： 　　1、素中之荤：黑木耳 　　据营养学家分析，每100克黑木耳中，含有丰富蛋白质和低脂肪，钙357毫克、铁185毫克、尼克酸2.7毫克以及纤维、胶质等营养物质，具有滋阴、益胃、活血、润燥的功效，可谓良好的保健养生食品。 　　国外医学还发现，黑木耳具有降低血粘度、抗脂质过氧化作用。血粘度增高，脂质过氧化物质增多者，如能经常食用黑木耳，有利于降低血粘度、防止动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞发生。 　　黑木耳食用方法很有讲究，一般炒菜吃不易被人体消化吸收。理想的吃法是将黑木耳洗净后，水发24小时，去除杂质。先用旺火煮沸，再改用文火耐心烧煮4小时左右。黑木耳发酥，汤变浓，用筷或汤匙舀起时，其汤呈线状流下为佳。然后加入红枣适量，待红枣煮熟后，冷却食用。最好不放糖。每天1小碗，不宜多食。 　　2、减肥食品：土豆 　　有人可能会发笑，“土豆容易使人发胖，怎么会是减肥食品呢？” 　　土豆是理想减肥食品，确实没有错。且看土豆的营养成分，每100克土豆中，含蛋白质2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、铁1.0毫克、钙21毫克、钠2.6毫克、钾224毫克、维生素C34毫克、尼克酸1.l毫克。一旦土豆遭遇油炸，成为油炸食物的“牺牲品”，自然成为导致肥胖的祸首，应引起注意。人体发胖的主要祸根之一是脂肪，尤其是烹调用油和蔗糖食品，包括含糖饮料、含糖点心、蜜饯等。 　　3、营养瑰宝：黄豆 　　黄豆含有的植物性蛋白质量多质高，足以与动物蛋白质媲美，堪称营养瑰宝。 　　据营养学家分析，每100克黄豆中，含32.4克蛋白质，18.8克脂肪，20.9克糖，426毫克钙，9.2毫克铁，以及胡萝卜素、维生素B2和尼克酸等。黄豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍显不足外，其他必需氨基酸比值非常接近人体需要，是人体理想的蛋白质食品。

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我用过一种减肥产品，给你推介一下，是“美姿减肥胶囊”效果挺不错的， 当时我也是偶然使用的，是一个朋友给我买的 它主要是根本上杜绝体内脂肪堆积 迅速燃烧脂肪 大量消耗热量让我们能迅速瘦下身来的，是国家食品医药监督管理局批准的正规 纯天然的产品，没有副作用，用过之后，能让自己胖胖的身材明显的瘦下来，并且没有反弹效果，是一款让我们放心而又健康的产品，效果挺不错的，你可以多了解一下

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