请问投篮或其他起跳后怎样的落地姿势比较保护膝盖？

最近刚开始打篮球，因为狗屎运好，中投老进球（当我放屁吹牛就好）队友老传球给我，感觉每次打球都比其他人跳多很多（当我自我意识过剩就好），不知道是跳得太多还是落地姿势不对，有一次一个星期打了5天（下午2点到6点）球后，就开始发现打到后半段就会膝盖酸，发力、防守的速度、起跳的平衡都受影响，特别是蹲下的时候感觉明显，休息几天后又好了。现在改为一个星期打一次，也买了护膝，前三个小时还好，后一个小时就又开始酸，以前不会的。。。求前辈指导，没什么专业知识，又喜欢打篮球，搜了一些投篮的资料看，都没看到讲落地什么的。。。晕头转向中。。。跪求科普。。。是不是小弟的身体素质太差了？
这种酸是正常的？只是组织缺氧产生乳酸什么的？我查了网上一些膝盖受伤半月板什么的积水什么的，又不像，因为小的膝盖只是酸无痛无响。因为本身是搞IT的，再爱篮球也不想以后被推着轮椅上班敲代码。。。也许就是我菜鸟神经质吧？求个科学的篮球运动方式、时间分配什么的。。。跪谢。。。

你说膝盖变得酸痛了，原因很简单。打个比方就像你平常吃东西，平常吃的很少，突然有一天胃口大开。吃了平常的几倍。结果可想而知。你自然会胃胀还有可能消化不良。
这跟你膝盖酸痛的道理是一样的。
还有就是如何分配时间。我是学软件开发的。不过篮球是我一直都喜欢的运动，所以平常我都有去打打玩。时间的分配主要是循循善进。不能一开始打得太激烈。多跑跑场。把韧带打开，有助于弹跳，和发力。对于初学者更是注意。你不是变形金刚，说变就变。人体需要时间缓冲。
特别注意的是，当你感觉深呼吸喉咙处感觉难受的时候，你就该停止了。因为过度长期的急促呼吸已经让你喉咙不适应了。
这是对于身体调节的一些建议。没什么大道理，都是我平常打球的经验。算起来我已经打了六七年了吧。是个后卫。
如果还有篮球技巧方面的我也可以给你一些帮助哦。

请问投篮或其他起跳后怎样的落地姿势比较保护膝盖？对于这个问题，我只能说感同身受，我打篮球8年，投篮很准，一般人也盖不了（后仰跳投），但时间长了膝盖受不了，因为后仰总是单脚落地，你想膝盖能受多大力，所以后来改了投篮方式，双脚起跳双脚落地。这样会大大减少膝盖损伤。

最主要的原因可能因为你还没有经常打，运动过多导致的。 运动多了就好了。 跳投时后脚跟发力然后再空中腰腹发力，这样对你的腿的保护很大，也能防止受伤。

多休息 用云南白药

在落地的时候习惯的根据惯性去弯曲你的膝盖 形成缓冲。千万不可以直挺挺的就那么跺在地上 那样子无论对膝盖还是脚踝伤害都是最大的。 我也很喜欢篮球 有什么可以问我

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