每天原地跑一小时一个月能减肥多少斤
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解决时间 2021-10-12 01:29
- 提问者网友：太高姿态
- 2021-10-11 19:09
每天原地跑一小时一个月能减肥多少斤
最佳答案
- 五星知识达人网友：舊物识亽
- 2021-10-11 19:42
1、减肥的原理在于多动少吃。保证每天消耗的能量高于身体所添加的能量。每天原地跑1小时是能达到减肥效果的，但一般运动后会显得饿，这时候如果多吃，则会达到相反的效果，所以运动后尽量过半小时再进食，尽量多吃水果蔬菜，还得加强钙质的补充。2、1kg脂肪等于7000卡热量，一个小时的原地跑消耗的热量为500卡，如果保证每天吃的能量刚好等于身体每天所需能量，那么你一个月原地跑步可以消耗4斤脂肪。
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