臂力强了腕力弱扳手腕为什么扳不赢人家

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-13 00:18

提问者网友：温旧梦泪无声
2021-02-12 12:09

如题上

我可是很厉害的
俯卧撑100个都可以做
倒立俯卧撑都20个
注意我是左撇子
15岁

最佳答案

五星知识达人网友：忘川信使
2021-02-12 13:47

其实增加腕力最好的方法就是一桶水...天天往上提.一天几次.一次直到手感觉麻.这样又可以增加手臂的肌肉.又可以增加手腕的力量.

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你才13岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

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1楼网友：行雁书
2021-02-12 16:29

因为你的手腕力量不如人家大，扳手腕主要靠的是肱二头肌和腕力的持久力，你可以用哑钤练习腕力的，用前臂放在膝盖上，手腕向上翻哑钤，就像是和别人在扳手腕一样的抗力

2楼网友：迟山
2021-02-12 16:05

可能是因为你不会抢手腕一开始的时候要将手腕向你要使劲的方向倾斜让对方无法使出所有力气或者是你胳膊放的位置不对没发发力

3楼网友：时间的尘埃
2021-02-12 14:39

我觉得吧主要是靠着爆发性的腕力。然后臂力是用来支撑的。当开始的时候用上百分之七十的力气去用在你的手腕上一般压过了手腕之后很难才能压回来。只要被压制住了手腕一半的力量都用不上了。因为你一开始用的力量太多。然后慢慢来压制个6 7秒什么的差不多就能大于等于他所能使用的力量了当然这是你的力量与他的力量在一个等级上比他差一些不然只能靠快速压手腕取胜了

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