妈妈更年期经常失眠，怎么办啊？

最近妈妈应该是到更年期了，精神可差了，现在经常失眠。大家有没有好的办法解决呢？急，在线等。

睡前别吃东西, 不过可以喝袋奶；睡前也别少看电视，容易大脑兴奋；还有睡前也别多唠嗑，同样容易兴奋。。。 

同时也可以食疗或保健品滋补。食疗就是多吃木枣和小米，补血补气。滋补品可以考虑木枣口服液，如麒翔木枣口服液，有帮助睡眠、养颜的功效。

参考资料：www.natugene.com/qixiang/

你可以用无限极的女士口服液给你妈妈喝

是不是平时做事太累了？

你平时可以和她说说话，让她感觉到你关心她

这样心情会好起来

晚上让她泡泡温水脚，和她聊聊天，让她放松。这样有利于睡眠

其实你应该陪她去医院看看比较好，现在的气温差，人的状态容易疲劳，你也可以去中药店买点中药让她调一调。

一般失眠不用怕，像更年期是神经紧张。让她开心，或是在床头放上薰衣草精华就可以了。

    如果您失眠除了服用安眠药物外，建议您可以参照一下以下办法，希望对您有帮助，祝您母亲早日摆脱失眠困扰。

    1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
　　核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
　　桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
　　莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

    苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 
    洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

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