胖人怎么能减肥啊 ？？？？？？？？？

会vfd

本人以前也很胖，一直接近90kg.后来减到75-70kg
我觉得减肥一定要有恒心，就是不入虎穴焉得虎子。
1 运动很有必要，坚持每天有能够出汗的运动。
2 坚持三少，少油，少肉，少淀粉。
3 晚饭得早吃，少吃，9点后不要在进食。
4 零食建议以坚果代替膨化食品。
5 如果你实在是没有那么多时间运动什么的  可以试试经典百合胶囊  这个产品是纯中药的 用的人也很多  我朋友就用了  2个月都减了将近30斤   我是用上面的方法坚持下来减下去了  要不然我也就用了

你好，夏天是减肥的好季节,首先要选择一个适合自己的方法哦，要不就学我的！我之前是120斤的，后来我在一个叫仟华原田的香港网站上看到一种叫香港第四代一合消腩丸，我看到价格不贵，功效还很好，就买了一合尝试！没想到功效真的很好，我吃了一个月就瘦了20斤，我就觉得很快速！也没有副作用，人也轻松了，自信全回来了！现在都过了两个月了，也没有反弹！后来我知道了这个产品的成分全部是纯天然的。你也可以去看一下哦！还有哦！运动减肥的办法我也尝试过，但需要坚持，还有节食减肥会对自己的身体产生一定的伤害，最好不要尝试。还有哦！有些减肥产品使用后还会有副作用，更要小心使用！希望你也可以减肥成功！同样希望我的回答对您有帮助！

其实减肥很简单，就是坚持。  早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。  中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。  晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。  吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子 肉是例外，想吃肉了可以吃它。  青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。  水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。  主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。  晚上饿了就吃这些水果。

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心：  饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的

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