有什么办法能缓解心里的压抑

最近心情莫名的，不舒服！最近发生了很多不愉快的事情…我不想在这样被困扰！

首先问下自己的压力来自哪里？工作上还是生活中还是其它？

其次看有什么办法能够解决？可能你会觉得有些问题不是说能解决或是不能解决这么简单，那么你可能存在一些心理问题，那不管能不能解决压力，压力都是已经客观存在并影响你了，现在给你几个建议缓解压力：

1、每周定期定量合理的运动，不管是打球也好，慢跑也好，去健身房也好，关键要有一定量，并且要定时坚持，这样不管心理还是生理上都会有缓解压力的作用。

2、和BF/GF一起看恐怖片，这个会有不错的效果。

3、看一些心理放松的文章，网上有很多，搜一下都有了，比如森田疗法你可以看看，顺其自然。

4、多和朋友交往，尤其是学生时代的好友，那种感觉真的不错，不过也不用天天见面。

5、其它，自己也可以想想。

希望对你有点帮助。

回避是没有用的，面对吧。发生了不愉快的事就去解决，既然已过去，何必在心里不忘？既然已经发生，你压抑有用么？没用的。过去了就忘掉，摆在你面前的是新的开始，去好好开始是你现在需要做的。

找最信任的人出去玩玩啊！

从心理学来分析心理压力大怎么办，一般来说，应付、适应、转移、放弃是人们面对压力的常见选择。 你好： 　　　解决心理压力大之适应法：把自己的工作和生活中所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压力日记，把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字，观察自己后期感觉，如挫折、无助、疲劳等，尽量化解负面情绪。全面、善意地分析、对待别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作和生活上设定十全十美的过高目标，只能使自己背负重压。

　　解决心理压力大之转移法：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去，有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做全身心放松训练，以缓解压力，寻求快乐。

　　生活中寻求快乐的途径很多，健身走就是其中之一。每天散步30分钟，一周三次，快乐就会常在你身边。 每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活性锻炼。耐力锻炼可以是跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以是做一些体操动作或打太极拳。

希望对您心理压力大的缓解起到一定的指导作用

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