我17岁，想增高，有什么既方便又有效的方法吗？〔我是体育生〕

想增高不是短期内就能实现的，首先得根据个人的身体情况决定的，作为一个体育生你的身高的确算是很低的了，运动的确有助于骨骼的发育，对于身高的增长有帮助，但是你才17岁按正常的年龄划分你还是会长个子的，但是你是体育生免不了会做些力量训练，这个是会阻碍自己的骨骼发育的，尤其是做杠铃，深蹲等力量性训练会压制自己的骨骼使之减缓生长，建议以后少做些深蹲等力量性练习，作为一个体育生测测自己的骨龄是很必要的因为根据自己的骨龄能测出自己成年后的大概身高其目的就是为了以后选择适合的训练项目这样也就知道自己到底还能否再长高了。

建议每天喝点牛奶 。

跳。jump。~

多运动。

希望对你有所帮助：

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源， 为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用， 体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

17岁还有八年时间继续增高。要想长高关键是加强下肢力量，特别是对小腿的锻炼。这是很艰苦的。

要经常做深蹲，双腿吊单杠也十分有效。乔丹就曾用过吊单杠方法成功增高。乔丹高中毕业的时候，身高只有178公分。对一名篮球运动员来说实在太矮了。于是他用了很多种方法增高，包括往鞋子里撒盐，

还有吊单杠，不知不觉，身高旧梦窜到了198公分。但我觉得撒盐似乎不大安全。总而言之，双腿吊单杠，以及深蹲练习应该算是增高的不错选择。

多锻炼，，，，多吃，多睡，，，，不要过度劳累，，，