最近为了健康我一般11点钟睡 但为什么老是在凌晨2点左右醒来 然后到5，6点才能重新睡着 之后到9点又醒了？

最近为了健康我一般11点钟睡 但老是在凌晨2点左右醒来 到5，6点才能重新睡着 到9点又醒了 接着起床 。。。

第二天精神很好 不会觉得困 疲倦 乏力什么的

就感觉记忆力有点倒退

以前我很嗜睡 时间也很不规律 一天至少睡10小时以上

作息时间太不规律了,最好以后11点之前睡。时间长了就好了

该调调生物钟了 不然时间长生活规律紊乱就更不好调了

你.1人体正常生理周期‘2.心理因素，最近可能心理上有压力

1.首先可能是环境因素，你睡觉的地方夜间2点左右有没有声音或者其他条件改变，醒来是你的自然反应。 2.心理因素，最近可能心理上有压力，或者一些习惯改变造成心理上的不适应。 3.人体正常生理周期，美容觉的时间22点--凌晨2点

你啊 作息时间太不规律了 生物钟给你搞紊乱了 要好好的调节下哈 我以前也有过这种情况 不过我调好了 就是每天晚上10点左右睡觉 第二天7点起床 很好 对健康也好记得睡觉之前喝点牛奶很容易入睡的 我都不做梦的 哈哈 试下吧 看你到现在都不睡觉 能行吗 赶紧睡觉吧

中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。 给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......）亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦！

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