关于篮球的防守

一米八七  一百六十斤,   脚步还有意识都一般,    我想问一下在那些后卫身上如何防守

我喜欢马刺的鲍文 一些聪明的 用脑子的防守习惯   但我不知道怎么去做到,   我每次都是依靠身高  单纯的防守 去跟人        而且没有扬手的习惯   

请教各位有经验的同志  详细一些     不认真的那些人滚蛋       谢谢大家

防守位置感很重要！要针对对手保持一定距离，比如对于投手最好紧贴，要尽量利用自己的身体优势。并且手上上要有动作，比如巴蒂尔的挡眼，仔细观察鲍文的防守他手上的动作很多，这不仅仅是为了干扰投篮更重要的是激怒对手，只要对手不冷静投篮选择就不能很好把握，命中率就会下降。另外不要太冒失的抢断，盖帽。好的防守者不一定会有很好看的数据~再就是不要因为对手的高得分而否定自己的防守，科比能在巴蒂尔头上拿30+但谁又能说巴蒂尔防守不好~另外要加强自己耐力的训练，如果你能全场跟着你的对手防守中断他的接球路线~他至少会失去一半的出手机会，也会很容易暴躁~

首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心里。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上蓝比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。 外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。 针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破

我觉得如你所说的那样，你还是更适合镇守禁区！但如果对上后卫，我的愚见是：禁区内贴身防守，利用体重优势限制对方移动；禁区外拉开点距离，以免对方突然加速甩掉防守，同时要利用自己的身高阻挡对方的视野。而且要不时作断球态，给对方压力，令他失误！

练好你的眼力，防人的时候，哪都不看，就看他手上的球！！！！！采取咄咄逼人的方法，紧贴进攻者，张开双手，拦住他的去路，对方投篮时，举起手盖住他的眼睛，小动作多一点没关系，只要不要伤到人都可以。还有，一定要有自信心！

放低你的重心，下蹲马步，快速横像跑动，先这样练，练好了速度再加上你的身高就OK了

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