有没有谁成功的把鸡胸锻炼成胸肌，而且看不出是鸡胸了

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-03-26 23:08

提问者网友：蓝琪梦莎
2021-03-26 16:48

最佳答案

五星知识达人网友：神也偏爱
2021-03-26 17:44

可以的。我读中学时有个同学就是鸡胸，我们经常以前做俯卧撑、单杠、双杠，经过锻炼后胸大肌很发达，看不出是鸡胸了。追问那要锻炼多久呀效果真的好吗要怎么锻炼呀追答锻炼胸大肌最好的方法是俯卧撑，不需要器材，随时趴地上就能做。还有就是握力棒、哑铃的飞鸟运动、坐推机器、卧举杠铃、用单杠引体向上等。关键在于坚持每天锻炼，最好每天固定一个时间段锻炼，刚开始运动量宜小，以后逐渐加大。坚持锻炼一年就会有明显效果的。建议你选两种简单方便的方法就行，贵在坚持，祝你成功！追问上次看到做飞鸟会使JIXIONG更明显更突出很担心追答肌肉的体积和力量基本上成正比的，想要胸大肌高高隆起的话，用哑铃有点轻了，且不大好控制，有条件的话推荐卧举杠铃，效果最好了。追问5555555555哭啊那我只做俯卧和仰卧起坐隔天一次行么

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-03-26 18:50

这个要靠自己的定力懂吗.有事者事竟成！！不过要持之以恒

2楼网友：往事埋风中
2021-03-26 18:23

有，多了，不过看你的恒心

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