为什么我的手臂很细
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-12-24 13:15
- 提问者网友：感性作祟
- 2021-12-23 19:19
为什么我的手臂很细
最佳答案
- 五星知识达人网友：不如潦草
- 2021-12-23 19:48
问题一：我胳膊很细是怎么回事啊？ 手腕的骨头粗细是天生的，大小臂却可以通过后天的锻炼获得粗壮的效果，拉单杠的效果就很好，如果你能一组拉20次标准的引体向上，胳膊绝不会细了。问题二：我的手臂很细，怎么办？ 加强营养，加强锻炼，我的手臂以前也很细，但是你看现在问题三：为什么我的手臂很细，长不粗 想长肉就多吃多锻炼，超过20岁的话进行肌肉训练问题四：我的手臂很细，该怎么办 多锻炼身体，注意饮食，坚持下去，手臂就会比较壮，但你也得找对人比，万一找个很胖的人，就没必要和她比了，仅供参考问题五：我的手臂看上去比一些正常人要细。这是为什么呀 重心放低，你比她高，注意要推她不是要压她。
而且胳膊细未必没有肌肉。而且如果你不懂发力技巧，又不锻炼，被收拾很正常。
另外你在哪，没事不要和小孩有身体上太多接触，外国人很忌讳这个，被他老爸看见，告你或者揍你就太危险了。问题六：为什么我的手臂很细肉很少 身上肉却很多 我是学生物的，从生理上讲，作为手和手脖子脚踝等地，都属与生理学上的形态学末端，所以肉少很正常的，但是，如果身体的其他部分的话，比如腿，应该是运动造成的，肌纤维里储存了多余的物质，可以靠运动来消耗，记住，运动后少吃含蛋白质多的食物！问题七：为什么我的手臂很细，有什么办法能让手臂变 你可以科学的锻炼
上臂主要为肱二头肌和肱三头肌：2头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉，3头肌是背对着2头肌的部位。肱二头肌的练习：以杠铃练习肱二头肌的动作中，坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作，会让肱二头肌的围度不断增长。肱三头肌的练习：俯卧撑、杠铃卧推，双杠问题八：为什么我的小臂好细 还没发育呢,加强营养和锻炼就长粗变结实啦.试试看,准有效.正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃） 2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3.双械两臂屈伸（稍宽握） 4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高） 5.重锤拉力器夹胸 6.坐姿器械椅夹胸 B:(中间沟、外铡翼中下部、下缘沟) 1.双杠两臂屈伸（中握距） 2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3.平卧推举（中握距） 4.俯卧撑（中握距，手脚同高） C:(下缘沟、外侧翼中下部 ) 1.下斜卧推 2.下斜飞鸟 3.俯卧撑（中握距，手高低于脚位） 4.平卧推举（中握距） 背部:A:坐姿颈前下拉 B:坐姿颈后下拉 C:哑哑铃俯立划船 D:俯立正握上拉 E:颈前宽握引体向上 F:坐姿对握平拉 G:俯卧挺身 H:硬拉 肩部:A:直立推举 B:坐姿颈后推举 C:哑铃前平举 D:哑铃侧平举 E:提铃耸肩 F:哑铃俯身飞鸟 肱二:A:杠铃弯举 B:坐姿斜托双臂反握弯举 C:站姿哑铃锤式弯举 D:坐姿哑铃交替弯举 E:站姿拉力器单臂反握弯举 F:俯坐弯举 肱三:A:站姿双臂胸前屈肘下压 B:仰卧后撑 C:仰卧屈臂上拉 D:坐姿单臂颈后臂屈伸 E:窄握推举 F:俯立臂屈伸 腿部:A:颈后深蹲 B:斜卧负重腿举 C:腿弯举 D:腿伸展 E:剪跨 F:坐姿提踵 注意: 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复.一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼 ;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48个小时以上. 合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重. 最后祝您锻炼成功!!!
而且胳膊细未必没有肌肉。而且如果你不懂发力技巧，又不锻炼，被收拾很正常。
另外你在哪，没事不要和小孩有身体上太多接触，外国人很忌讳这个，被他老爸看见，告你或者揍你就太危险了。问题六：为什么我的手臂很细肉很少 身上肉却很多 我是学生物的，从生理上讲，作为手和手脖子脚踝等地，都属与生理学上的形态学末端，所以肉少很正常的，但是，如果身体的其他部分的话，比如腿，应该是运动造成的，肌纤维里储存了多余的物质，可以靠运动来消耗，记住，运动后少吃含蛋白质多的食物！问题七：为什么我的手臂很细，有什么办法能让手臂变 你可以科学的锻炼
上臂主要为肱二头肌和肱三头肌：2头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉，3头肌是背对着2头肌的部位。肱二头肌的练习：以杠铃练习肱二头肌的动作中，坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作，会让肱二头肌的围度不断增长。肱三头肌的练习：俯卧撑、杠铃卧推，双杠问题八：为什么我的小臂好细 还没发育呢,加强营养和锻炼就长粗变结实啦.试试看,准有效.正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃） 2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3.双械两臂屈伸（稍宽握） 4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高） 5.重锤拉力器夹胸 6.坐姿器械椅夹胸 B:(中间沟、外铡翼中下部、下缘沟) 1.双杠两臂屈伸（中握距） 2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3.平卧推举（中握距） 4.俯卧撑（中握距，手脚同高） C:(下缘沟、外侧翼中下部 ) 1.下斜卧推 2.下斜飞鸟 3.俯卧撑（中握距，手高低于脚位） 4.平卧推举（中握距） 背部:A:坐姿颈前下拉 B:坐姿颈后下拉 C:哑哑铃俯立划船 D:俯立正握上拉 E:颈前宽握引体向上 F:坐姿对握平拉 G:俯卧挺身 H:硬拉 肩部:A:直立推举 B:坐姿颈后推举 C:哑铃前平举 D:哑铃侧平举 E:提铃耸肩 F:哑铃俯身飞鸟 肱二:A:杠铃弯举 B:坐姿斜托双臂反握弯举 C:站姿哑铃锤式弯举 D:坐姿哑铃交替弯举 E:站姿拉力器单臂反握弯举 F:俯坐弯举 肱三:A:站姿双臂胸前屈肘下压 B:仰卧后撑 C:仰卧屈臂上拉 D:坐姿单臂颈后臂屈伸 E:窄握推举 F:俯立臂屈伸 腿部:A:颈后深蹲 B:斜卧负重腿举 C:腿弯举 D:腿伸展 E:剪跨 F:坐姿提踵 注意: 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复.一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼 ;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48个小时以上. 合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重. 最后祝您锻炼成功!!!
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- 1楼网友：上分大魔王
- 2021-12-23 21:20
我明天再问问老师，叫他解释下这个问题
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