怎样吃燕麦片才能达到减肥的效果？用水冲还是用牛奶冲？

怎样吃燕麦片才能达到减肥的效果？用水冲还是用牛奶冲？

燕麦并不是减肥特效药，所以吃燕麦片只能是辅助减肥，从热量摄入来说，用水好过用牛奶。
大部分人说的减肥都是减脂肪，而所谓的燕麦减肥，其实是由于燕麦含有较多的纤维素，有助于消化和排脂，但无论如何，这都只是一种辅助减肥的行为。

真的减肥需要减少热量摄取，增加热量消耗。减肥管住嘴，少吃，正常饮食习惯，营养均衡，油炸之类的垃圾食品含热量高就必须得不吃了，水果蔬菜适量吃。还得每天坚持运动，这样能消耗掉热量以达到瘦身的效果。

不管是水冲还是牛奶都是可以帮助减淝的，平时好要多吃些蔬菜保持营养均衡
不用过度节食，每餐少油少盐，配合着运动慢慢就会瘦下来~

你好，用开水冲完加点牛奶，或者直接用热牛奶冲，味道更好。
吃燕麦片的话。确实有减肥效果。
但是并不理想。
想减肥的话，还是要有详细的方法的。
就像【稼瑾红瘦身心得】这样。

燕麦并不是减肥特效药，所以吃燕麦片只能是辅助减肥，从热量摄入来说，用水好过用牛奶。
大部分人说的减肥都是减脂肪，而所谓的燕麦减肥，其实是由于燕麦含有较多的纤维素，有助于消化和排脂，但无论如何，这都只是一种辅助减肥的行为，真正的减肥依赖另外的两方面：
一、减少热量摄取
二、增加热量消耗
所以，第一是要靠管住嘴，即少吃，不管是主食还是蔬菜还是水果，这些东西都含有热量，尽量少吃，如果实在需要多吃一点东西，那就优先蔬菜，其次水果，最后主食，因为等量的这些食物热量排序就是这样的，蔬菜最少。
第二点则是运动，有氧运动和无氧运动都需要，可以在网上找一些健身操，特别是针对腰腹部的健身操，坚持一段时间可以收到很好的效果，同时也可以选择游泳，但一定要每天至少40分钟以上。
初期体重的减少主要是表现在身体水分流失和食量的控制，所以体重下降会比较快。但到了一定程度之后就开始真正的消耗脂肪，这时候，腰围会明显减小，但体重并不会明显下降，然而这个时候才是真正的减肥（减脂），所以务必要坚持一段时间，坚持到腰围有明显改善，这样才不容易反弹。

燕麦并不是减肥特效药，所以吃燕麦片只能是辅助减肥，从热量摄入来说，用水好过用牛奶。
初期体重的减少主要是表现在身体水分流失和食量的控制，所以体重下降会比较快。但到了一定程度之后就开始真正的消耗脂肪，这时候，腰围会明显减小，但体重并不会明显下降，然而这个时候才是真正的减肥（减脂），所以务必要坚持一段时间，坚持到腰围有明显改善，这样才不容易反弹。
每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHRBMI指数等）也下降保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；能够保持良好的精神状态，放松的心情。
研究表明，因饮食不规律造成的肥胖者都或多或少的有肠道问题。与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。摄入高纤维食物少，久坐，都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易引起毒素、重金属残留在肠道褶皱中淤积，更易造成脂肪局部堆积。对于容易堆积脂肪的女性来说，更易造成游泳圈，小肚腩，小腹赘肉。

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